stimmt ned.Zitat:
Zitat von Orothred
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stimmt ned.Zitat:
Zitat von Orothred
Anhang 28257 so bin ich momentan
Viel erkennt man da aber nicht.
wie sieht dein training aus? Kraftdaten?
Ich trainiere jetzt seit 3 Monaten so:
4-5 mal die woche und immer zwei muskelgruppen
seit kurzem schaffe ich 80-90 kg bei beinpresse und 40 kg bankdrücken mit hilfe .also nicht besonderes
Sollte ich mal eine diät einsetzen oder lieber auf masse bleiben?
Was sind deine Ziele? Kannst du ein bessere Bild machen? Da kann man wirklich sehr schwer erkennen wie viel Fett du hast! Tendenziel würde ich sagen aufbauen aber ohne deine Ziele zu kennen und ohne aussagekräftige Bilder wird es schwirig!
Am besten machst du bilder im Bikin schickst diese an eine weibliche Athletin hier oder mir und man wird dir genaueres sagen können!
Oh stimmt sorry.
Also ich will mir ein sixpack anarbeiten und mein körperfettanteil auf mindestens 15 % senken . Geschätzt bin ich bei 22-25%.
Mein ziel ist ungefähr so auszusehen wie Michelle lewin.
Gutes vorbild.
Aktivier mal die Pn funktion... Es sind wirklich noch aussagekräftigere Bilder notwendig!
PNs gehen erst ab 20 BeiträgenZitat:
Zitat von studio_ch
Zeig mal die Beine :p
Leichtes Defizit. Du brauchst keinen Überschuss um Muskeln aufzubauen.Zitat:
Zitat von fitnesschick1