nein, mach Klimmzüge schon etwas länger als ein Jahr.
Wie meinst du das mit Beinbizepscurls und Wadenheben?
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nein, mach Klimmzüge schon etwas länger als ein Jahr.
Wie meinst du das mit Beinbizepscurls und Wadenheben?
Das habe ich aus dem Wichtig thread herauskopiiert ^^ sollte nur als Beispiel dienen.Zitat:
Zitat von Tennismaster7
einfach:
Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2 Pause
Tag 3
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Tag 4 Pause
Tag 5 dasselbe wie Tag 1
Tag 6 Pause
Tag 7 dasselbe wie Tag 2
Tag 8 Pause
Tag 9 dasselbe wie Tag 1
wenn dir die 3 Übungen zu wenig sind, noch
mit 2-3 Isolationsübungen auffüllen.
Das wars schon :)
Ja, eben plus die Übungen, die er genannt hat (Beincurls + Wadenheben an die Beuge-Einheit und Dips + Wadenheben an die Hebe-Einheit anfügen).
ja habs jetzt verstanden :DZitat:
Zitat von OnkelKevin
so kann man es machen richtig :D
Ist zumindest eine Möglichkeit, genauZitat:
Zitat von Tennismaster7