Danke dir.
Wie lange muss eine Diät mindestens sein damit sie sinnvoll ist?
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Danke dir.
Wie lange muss eine Diät mindestens sein damit sie sinnvoll ist?
Du musst eher fragen, wie viel du bei welchem KfA wiegen musst, BEVOR du überhaupt diäten sollst.Zitat:
Zitat von Natschi19
Bei 1,84m solltest du schon auf 100kg bei 12-13% KfA kommen. Dann kannst du über eine Diät nachdenken. Alles andere wird dich weit zurückwerfen und dir langfristig eher schaden. Immer dran denken, wir sprechen hier über Natural-BB.
Ich möchte mich aber in meinem Körper wohlfühlen und mich nicht auf einen 100kg Fett-Muskelberg fressen.
Es muss ja nicht jeder an seine naturale Grenze kommen, ich gebe mich auch mit weniger zufrieden.
Seit wann ist man denn mit 12-13% KfA fett?
Ich bin jetzt schon bei 17% oder mehr, wie soll ich ohne Diät runter kommen?
Bin doch ständig im Überschuss oder?
lg
Ok, wenn du aber 17% hast, dann ist es mit 1-2 Wochen lange nicht getan. Da musst du schon richtig Diäten für einige Wochen bzw Monate.
Ich vermute aber, dass dein Training schon nicht stimmt. Kann das sein?
ich würde einfach so lange abnehmen, bis du dich wieder wohlfühlst.
Dann kannst du ja wieder aufbauen.
Ich würde im Training mal Gas geben und die Körperzudammensetzung verbessern. Muskelmasse dazu. Fett runter. Bei dem Gewicht und dem KfA macht es keinen Sinn zu diäten.
Wie ich sagte, ich möchte ja nicht auf Top-Form Diäten sondern nur etwas Fett reduzieren.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich trainiere nach WKM und finde mein Training anstrengend und kann mich steigern, zwar langsam aber trotzdem.
Zitat:
Zitat von kleberson
Das mache ich wie?
lg
Kommt drauf an wie du trainierst und isst.