Muskelerhalt in Diät

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Zitat von mike1983

bcaas haben gewisse vorteile. sind aber auch im whey und in nahrungsmitteln zu genüge drin.
braucht man also nicht unbedingt. wenn man was nehmen will kann man das machen, muss man aber nicht.

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Genau meine Worte, aber sag es nicht zu laut, sonst kommt noch jemand und behauptet du würdest es verteufeln :lol:

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Zitat von mike1983

das war ein witz von mir:D

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Ja Haha kam mir im Nachhinein auch in den Kopf :))

Beim Training gleiche Gewichte lassen wie in der Massephase

Nicht von Tag 1 an "Diäten", sondern erstmal auf vollwertig/ ausgewogen umstellen/ best Lebensmittel weglassen/reduzieren, um den insulinspiegel konstant zu halten und dann nach und nach die Mengen an Kohlenhydrate reduzieren.
Nicht hungern, jede Mahlzeit sollte Kohlenhydrate enthalten. Regelmäßige Mahlzeiten, um den Stoffwechsel hoch zu halten.