Wie oft mit meinem Push/Pull Plan die Woche trainieren?

Wenn du schwer beugst (frei und mit 8-12 wdh) und auch intensiv hebst, dann wird das langfristig kaum an direkt aufeinanderfolgenden Tagen klappen.

Wenn man schwer beugen und haben will, wird es auf dauer nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen klappen! Als Anfänger kann es klappen, muss es aber nicht!