Welcher dieser Trainingspläne ist der beste für mich und wo liegen die Unterschiede?

Zitat:

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Zitat von Tim812

Und überall 8-12, evtl bis 15 wdh.
6-8 ist noch zu schwer .

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Ab wann macht man weniger Wiederholungen?

Wenn du soweit trainiert bist, dass deine Gelenke , sehnen und Bänder hohe Lasten in diesem wdh Bereich besser aushalten können.

Ich würd einfach immer versuchen, über 8+ Wdh. zu machen.

Ausser du machst pro jahr mal en maxkraft versuch.