guck mal hier
6-20 wdh ist die Spannweite.
6-8 wdh, mehr Kraftorientiert
8-12 wdh, optimaler hypertrophiebereich
12-20 wdh, Ausdauer/ Hypertrophie
viel erfolg!
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guck mal hier
6-20 wdh ist die Spannweite.
6-8 wdh, mehr Kraftorientiert
8-12 wdh, optimaler hypertrophiebereich
12-20 wdh, Ausdauer/ Hypertrophie
viel erfolg!
Setzen 6. Das hättest auch genauer recherchieren können.
Der TE will Kraftausdauer nicht Kraft UND Ausdauer. Das ist ein Unterschied.
Kraftausdauer ist alles ab 15 Wdh.