wo hast du den her?
schlechte übungsabfolge, mach einfach wkm und häng jeweils ne iso dran wenn du die brauchst
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wo hast du den her?
schlechte übungsabfolge, mach einfach wkm und häng jeweils ne iso dran wenn du die brauchst
Das ist doch der WKM Plan?!
Nein? :ratlos:Zitat:
Zitat von GoingLikePopper
Nö.Zitat:
Zitat von GoingLikePopper
Im Thread steht explizit TE 1 und TE2. Nicht alles in einer Einheit, sondern 2 verschiedene. Übungen sind auch anders wie dort beschrieben.
Meine Güte, dass man das auch immer wiederholen muss. Wenn man sich den Sticky mal aufmerksam von vorn bis hinten durchliest gibts eigentlich hinterher keine Fragen mehr. Gefühlt jeden Tag kommt einer daher und fragt das nach was eh schon drin steht (nicht alles auf dich bezogen Popper aber es ist halt immer wieder so, du kriegst es jetzt halt ab ;) ).
die könnens halt nicht glauben dass 3 übungen ausreichen
Kommt komischerweise aber immer nur von Leuten, die den Plan noch nicht gemacht haben.....Zitat:
Zitat von LiftBIG
Das ist richtig. Konnte den WKM Plan auch erst an Kunden bringen, die schon ein paar Monate trainiert haben und wirklich gelernt haben intensiv zu trainieren. Vorher haben sie es mir eh nicht geglaubt, im Fitnessbereich ist ja eh jeder von Anfang Experte :))Zitat:
Zitat von LiftBIG
Ja, es tut mir ja leid...
Aber ich hab den Plan in 30 min. abgearbeitet und weiß nicht so recht, ob das reicht...
Warum gibt es den für EINEN GK-Plan TE1 und TE2?
Könnte einer von euch mir mal bitte den EINEN WKM Plan, nur nochmal zur versicherung, hier rein posten?
Und fehlt bei dem Plan kein Schulterdrücken?
MfG und Danke!
Zitat aus dem WKM-Sticky:
Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern
Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge
:ratlos:
"Abarbeiten" ist schonmal ein so dermaßen falsches Verb.....Training wird nicht "abgearbeitet"......