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natürlich bin ich nicht von heute auf morgen hoch. Hab gesteigert in einem Zeitraum von ca. 3 Monaten. Hab es dann ca 1 Jahr lang durchgezogen. Trainingsgewichte auf das doppelte der Anfangsgewichte gesteigert. Nix ist passiert ausser Zunahme. Und das ja leider fast nur Fett.
Wenn du bei konstanter Kalorienaufnahme - und dabei auf eine ausgewogene Ernährung achtest - über eine längeren Zeitraum zunimmst, läuft grundsätzlich etwas falsch. Wenn du etwas ein Jahr konsequent durchziehst, dann solltest du eigentlich am besten wissen, was es ist, oder? ;)
sehr viel hängt vom training ab,ich muss immer lächeln wenn mann,oder frau sich fortschritte im training erhoffen und eigentlich nichts weiter machen als reha training.....!!!
@FBBFan
Ich möchte Muskeln draufpacken, aber ich muss definitiv auch Fett loswerden!
LG
Q tintifax: natürlich hab ich rausgefunden, was falsch läuft: 1500 Kalorien sind einfach zu viel. das ist alles. Also hilft nur wieder quälen und mit 1000 auskommen.
Hä? 1500kcal zu viel? 1000 sind zu wenig, egal welche ziele man verfolgt.
kommt die Masse , kommt auch die Verbennung, laut den Experten :)Zitat:
Zitat von Bombenloch
Cardio halt mit einbauen, nicht zum Hauptteil des Trainings machen.
Richtig, Männers ?:D
Mit 1000 auskommen ist nicht dasselbe wie mit 1000 gut versorgt zu sein.Zitat:
Zitat von Elessar66
Natürlich kannst du dich mit Unterernährung quälen. Ob es gesund und langfristig erfolgreich ist, ist ein andere Sache.
Aber mit Frauen darüber zu diskutieren, bringt nichts. Ihr wollt nur hungern und euch kasteien.
Kein Wunder, dass 50 Shades of Grey so erfolgreich war :))
zum Glück aber nicht alle :)Zitat:
Zitat von tintifax_2
1500 sind was für die Diät. Im Aufbau eher zu wenig.
Hast du schon öfter Diät gemacht bzw so wenig gegessen?