Das sieht kein stück nach 82kg raus, iss mal mehr
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Das sieht kein stück nach 82kg raus, iss mal mehr
denke nein. mehr wh mit mehr gewicht;)Zitat:
Zitat von Urigehead
Mit 16 und 1,85 Größe sind 3000 Kalorien evtl. immer noch zu wenig, probier mal 3300 und evtl. Creatin ... und ja in die einzelnen Übungen mehr Volumen einbauen z. B. das 3x12 von mike, oder nach dem WKM Plan ein oder zwei Ergänzungsübungen wie Beinpresse und fliegende mit KH. Auch Dropsets können helfen, ein Plateau zu überwinden.
Es kann auch an der Technick liegen, filme dich mal bei den Grundübungen und stelle das hir ins Forum rein. Es gibt dafür einen extra Thread im Forum
Eine andere Möglichkeit wäre es die Kalorien zu erhöhen.
Seit wann isst du 3000kcal und wie viel hast du in der Zeitspanne zugenommen?
Machst du noch andere Sportarten nebenher?
Hebe verdammt schwere Gewichte!