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Leider habe ich noch 1000 andere Sachen die ich so "neben bei" noch machen muss. Ich weiss ja nicht wie viel Zeit du ins BB investieren KANST.Zitat:
Zitat von daniel94
Also habe ich das auf die quick and dirty weise versucht, doch scheinbar funktioniert bb nur nach einem Sportstudium?!?!
also wenn du nichtmal ne std zeit hast dir den thread vernünftig durchzulesen dann tust du mir leid.
Ich werd das Gefühl nicht los, das BB agressiv macht #spankZitat:
Zitat von daniel94
Hab sicherlich mehr als 3h in diesem Forum gelesen, doch wenn du denkst, dass man mit 1h die Grundlagen zum BB erlesen kann, dann...
Danke für den Tipp. Sieht sehr interessant ausZitat:
Zitat von daniel94
ich muss keine 5 minuten im wkm-fred schauen um zu lesen dass wenn man die wdh voll hat um 2,5kg erhöht
und nicht nach nem halben jahr um 10!
geh wen anders verarschen, aber dann nerv hier nicht rum dass dein rücken seit nem monat schmerzt
1. Geh zum Arzt wenn es zu sehr schmerzt (vor allem über einen Monat...) bzw. setze mal ne Zeit aus mit Training und belaste den Rücken nicht immer wieder. Wenns dann weg ist, Glück gehabt. Wenn nicht: Satz 1, 1. Halbsatz befolgen.
2. Trainiere ordentlich! Halbes Jahr mit den gleichen Gewichten ist Käse. Alle 4 Wochen mal locker 2,5-5Kg drauf (je nach Übung und NICHT pro Seite). WKM-Plan ist für einen Anfänger allerdings ganz gut gewählt.
3. Esse anständig! Gerade jetzt im Winter ist für Nicht-Wettkämpfer doch der ideale Zeitpunkt "Fett" zu werden. Im Frühjahr fängste an den Speck wieder abzulegen; sinnvoller Effekt der Esserei = Kraftsteigerung, siehe Punkt 2.
4. Ja, BB macht aggressiv, du Pussy! ;):D
*lol* old school! Du hast den Abend gerettet👍😂
Vorallem Punkt 4. ist goldig👍😂 lol hahahah
Wie jetzt?? Der Fitnessheini(Trainer) hat sogar von 12 Wiederholungen gesprochen, und das von Begin an!!!Zitat:
Zitat von daniel94
Doch nach deinem Kommentar müste ich zuerst mi einer Wiederholund anfangen und dann immer um +1 steigern bis ich auf 8 wh bin, und dann das Gewicht um 2,5 erhöhen???
Hast du mir einen Rat wie ich nun mit meinen daten (kraftwere) weitertrainieren soll?
Ich trainiere 2x die Woche
Vielen Dank
Der daniel mag viel Blödsinn labern, aber das hatter jetzt wirklich nicht geschrieben......Zitat:
Zitat von Newbiebody
hast es nicht so mit dem textverständnis oder?
wenn du die 10-12 wdh in allen 3 sätzen schaffst wird erhöht!