Muskelaufbau TUT (Time under Tension/Muskelbelastungszeit) verlängern effektiv?

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

Seh ich auch so, aber da startet gleich wieder die Grundsatzdiskussion :oje:

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nee, ich habe es mir allerdings überlegt. ich habe mehr farben im malkasten als nur schwarz und weiss.

Zitat:

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Zitat von MuscleUniversity

Ja,
a) auf geduldigem Papier wenn es um BB aus der Welt der Magazine geht....

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DAS trifft auf zu ziemlich jede philosophie hinter jedem system zu.



gruß
knight

Zitat:

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Zitat von knight

nee, ich habe es mir allerdings überlegt. ich habe mehr farben im malkasten als nur schwarz und weiss.


gruß
knight

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Sehr geiler Spruch :))

ich habe meine lichten momente... manchmal! ;)

Langsame Kadenzen funktionieren bei der richtigen TUT von 40 bis 70 Sekunden!

Zitat:

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Zitat von Thorus

Langsame Kadenzen funktionieren bei der richtigen TUT von 40 bis 70 Sekunden!

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Und schnelle Kadenzen bei der gleichen Zeit?

😄 mit der schnellen Kadenz schafft man es sogar mehr Gewicht zu bewegen in der selben Zeit.
Meiner Erfahrung nach zumindest😉
4-2-4 ist also eher um mal ganz "anders" zu trainieren was somit auch der vermutlich einzig positive Effekt ist wenn man bei schnellerer Kadenz auch sauber arbeitet.

Hallo PhilippAlex!

Prinzipiell funktionieren auch schnellere Kadenzen bei dieser TUT.

ABER: Langsamere Wiederholungen sind intensiver. Deswegen sind weniger Sätze notwendig. Und außerdem ist die Verletzungsgefahr deutlich geringer. Also zwei Vorteile gegenüber der schnelleren Wiederholungen!

Grüße,
Thorus