Er hat aber recht.. das die Kraftwerte für 1 jahr.. recht niedrig sind.. nach nem jahr training war ich .z.b bei Deadlifts schon bei 100kg und Kniebeuge...so 80kgZitat:
Zitat von Orothred
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Er hat aber recht.. das die Kraftwerte für 1 jahr.. recht niedrig sind.. nach nem jahr training war ich .z.b bei Deadlifts schon bei 100kg und Kniebeuge...so 80kgZitat:
Zitat von Orothred
Auf BrummBrumm gehe ich nicht weiter ein, infantiles Verhalten muss ich ja nicht noch befeuern. Allen anderen danke ich für ihre Beiträge.
@le_chuck
Ja ich esse durchaus zu wenig, es gibt Tage da esse ich dann auch nur eine Banane. Das hat sich über die Jahre einfach so festgefahren und es fällt mir schwer regelmäßig zu essen. Ich glaube das ist der Knackpunkt, regelmäßige Zeiten.
Wie aus meinem Eingangspost ja hervor geht, bin ich mir dessen auch bewusst - aber mir fehlt einfach so eine Art Guide zum essen. So wie es eben auch Trainingspläne gibt. Um genügend Kalorien zu sich zu nehmen muss man meist recht viel essen, wenn man eben nicht auf ungesunde Nahrung zurückgreifen will - und jeden Tag 500g Nudeln oder Reis ist bei mir einfach nicht drin und die wenigsten Gerichte schmecken auch nach tagelanger Lagerung in Tupperdosen noch gut(nur falls die Idee des Vorkochens aufkommt, was ich durchaus für sinnvoll halte - aber ist halt nicht immer praktikabel).
@wissorsbuun
Das mit dem Quark werde ich so mal versuchen zu ändern, danke.
Exakt! Ich trainiere ja nicht für andere, mir sind die Gewichte eigentlich relativ egal - solange ich weiter das Gefühl habe, das mich das Training fit hält. Der Wunsch nach einer größeren optischen Veränderung ist natürlich trotzdem gegeben.
@RicoW
Wie gesagt, es war kein durchgängiges Jahr, aber ja vielleicht hast du sogar Recht - selbst wenn man die Kraftwerte auf meine Verhältnisse umrechnet. Ist für mich nur ein Ansporn mehr, endlich die Ernährung in den Griff zu bekommen. Auch deswegen frage ich nach Menschen die vielleicht ähnliche Probleme mit dem essen haben oder gehabt haben.
wenn man etwas kritisch wird und auf deine aussagen eingeht ist das also infantil, ah ok :professor:
Es geht um das >Wie<. Wenn du konstruktiv etwas beizutragen hast, dann nehme ich das gerne an - aber komm mir bitte nicht mit "Mimimi" oder ähnlichen unsinn.
Ich habe dir gesagt das eine vollwertige Mahlzeit abends nicht mehr möglich ist, wenn du das mit einem 500g Magerquark-Shake gleichsetzt ok, ich tue das nicht. Es macht für mich einen Unterschied ob ich mir Abends nochmal n Schnitzel in die Pfanne haue oder eben einen Shake trinke.
Solche Kommentare sind ähnlich sinnlos wie "Iss halt einfach mehr". Man sollte sich meinen Eingangspost auch schonmal richtig durchlesen, da habe ich grob die wichtigsten Eckpunkte meines "Problems" geschildert. Ich kann verstehen das einige Probleme damit haben sich vorzustellen, nicht viel oder aus eigener Sicht normal essen zu können - aber man mag es kaum für möglich halten, es gibt solche Menschen.
Wenn ich also nach Erfahrungen frage impliziert das so Dinge wie "Du könntest dieses oder jenes versuchen zu essen, damit kommst du schonmal auf X Kohlenhydrate und es stopft nicht so..." oder ähnliches. Eigentlich nicht viel anders als Tipps für einen Trainingsplan, nur eben auf die Ernährung bezogen. Konstruktiv eben und nicht nur rummeckern wie low meine Kraftwerte sind.
Was brauchst du denn da für nen Guide...
Einfach mal die Stickies im Ernährungforum lesen, dann kannst du dir mal nen Plan erstellen und wir sagen dir obs so passt.
Hi Rico, da er die Stange nicht mitgezählt hat ist er bei Kniebeugen 10kg unter deinem Wert - bei Kreuzheben sollte es im Verhältnis zum Rest aber mehr sein , das stimmt.Zitat:
Zitat von RicoW
@TE: du bist einer der Fälle, die mehr essen müssen und an den Kraftwerten arbeiten , ist einfach so :-)
Sowas hört sich für mich schon nach ner Essstörung an. Ich würde mal zum Arzt gehen und versuchen mit ihm herauszufinden woher die Appetitlosigkeit kommt.Zitat:
Zitat von *Agito*
Eine Banane? Sonst nichts, den ganzen Tag????
Ok, das is wirklich nicht normal....
Du kannst dich beim Training so viel anstrengen wie du willst, wenn du so wenig isst wird alles umsonst sein. Die Werte sind sehr niedrig.
Im Kraftsport ist es anders als im Kampfsport oder Fussball, du kannst da zu wenig essen aber durch ein besseres Körpergefühl und eine bessere Technick wirst du besser, während du im Kraftsport wegen mangelnder Ernährung keine Muskulatur aufbauen wirst und dadurch immer bei Anfängergewichten bleibst.