Du machst den Fehler den viele machen am Anfang. Zu viel über das Essen nachdenken. Trainier erstmal 1-2 Jahre schwer. So wie das die Vorredner schon gesagt haben. Wkm oder ähnliches. Regelmäßige Progression. Viel essen und gut schlafen. Wenn du gut in den Grundübungen bist (140 Kilo kreuzheben, 120 kb, 100 Bank, 80 rudern, so in den Sphären) dann fang mit nem leichten kcal-Defizit an und halte dein Kraft-Level. Dann kommt der Erfolg.
