Ich würde als Erstes Weightgainer, Malto, Shakes und vor allem Magerquark ersatzlos weg lassen und durch normale Lebensmittel ersetzen.
Wenn du dazu ordentlich hart trainierst, wird sich die Form sehr bald verbessern.
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Ich würde als Erstes Weightgainer, Malto, Shakes und vor allem Magerquark ersatzlos weg lassen und durch normale Lebensmittel ersetzen.
Wenn du dazu ordentlich hart trainierst, wird sich die Form sehr bald verbessern.
Dazu noch richtig trainieren, kein 5*5
Mal ne Frage von mir: wenn ich nur bei speziellen Übungen (KH und MP) 5x5 mach, und sonst normal weiter, geht das klar?
Warum solltest du das tun? Ist doch schade um das Potential
Bezüglich muskelzuwachs oder kraft?
Na Muskelwachstum. Letztlich ist eine gute muskuläre Grundlage aber auch die Basis für absolute Maximalkraft (nehmen an, das meinst du...?)
Echt ? :O aber ich will ja trotzdem Masse zunehmen, kann ich keinen fettfreien Muskelaufbau betreiben ?Zitat:
Zitat von tintifax_2
Niemand kann komplett fettfrei Muskeln aufbauen....