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Kraft ist Kraft ob nun mit 12 oder 4 Wh...und man sollte natürlich immer auf Kraftaufbau trainieren...auf was sonst?????
Wo ist denn der Unterschied zwischen Kraft und Muskelaufbautraining??
Ich geh so vor:
Ihc verwende bei einer Übung so lang ein Gewicht bis ich 12 wh damit schaffe, dann steigere ich um 2,5 kg- 5 kg und so weiter
KLappt Prima ;-)
Joa, viel Gewicht = viel Muskeln = viel Kraft :)
mfg GoRy :winke:
:winke: [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Bilder wären interessant[/schild]Zitat:
Zitat von Falk333
@TobStar
Von wem Bilder, mein Arm ist hier ausgestellt!
mfg
hab Falk333 gemeint , nachdem er seine Brust so gelobt hatZitat:
Zitat von dünner
genau falk, los her mit die bilder... nich sagen du bist zu fett, schnickschnack, bilder marsch marsch ;)
@ topic: finde den wh bereich von 6-10 am besten!
Ich glaube nicht das er uns Bilder zeigen wird, ist einer von den Jungs die auch mal irrgend wo abmotzen wollen natürlich ANONYM!
Wer sich so viel Arbeit macht um uns seine Ziele zu zeigen, hat da wohl ein Problem mit sich und seinem Umfeld!!!
mfg
Klappt sicher, hab ich früher auch immer so gemacht.Zitat:
Zitat von skybreather
Aber ich hab dazu gelernt,weiss jetzt, wie s besser geht,
und empfehele denen, denen es in erster Linie um Muskelzuwachs geht, nicht mit 100% Intesivität, also bis zum Muskelversagen zu trainieren, da man auf die Art lang nicht so viel Trainingsvolumen bewältigen kann,wie wenn man im 60-90%igem Bereich bleibt, also auch nicht so viele Microtaraumata auslösen kann, und daher auch nicht so viel wächst!
Wenn jetzt einer sagt, dass Training bis MV nicht mehr an den Kräften zerrt wie 60%iges, dann liegt er einfach falsch.
Wenn es einem Wurscht ist, übertrainiert rumzulaufen, und jedesmal wenn man sich hinsetzt einzuschlafen, dann kann er ruhig immer bis zum MV trainieren, oder er will ebnen tatsächlich auf Kraft trainieren.
Also noch mal im Klartext:
Wenn man nur auf Muskelzuwachs trainieren will, dann:
Mit 60% Intensität bei hohem Volumen anfangen zu trainieren.
Wenn man davon keinen Muskelkater mehr krigt bei der nächsten TE das Gewicht etwas erhöhen.
Diesen Vorgang so oft wiederhohlen bis man bei 100% angekommen ist.
Dann mindesten 10 Tage Trainigspause, und wieder von vorne...
Viel Spaß!
Eben nicht!Zitat:
Zitat von skybreather
Ich habs doch schon vorhin erwähnt!
Die MaxKraft an sich trainiert man bei sehr geringem WH-Bereich und 100%iger intensität.
Die These Kraft=Kraft, sprich alle Muskeln sind gleich ist völliger Schmarrn.
Es gibt Ausdauer,Maximal-,Schnellkraft...
Muss man denn alles wiederhohlen.
Bitte erst den Thread, vor allem, wenn er noch so kurz ist, erst lesen, dann schreiben.
Verdammt, ich weiß genau wovon du sprichst ;)Zitat:
und jedesmal wenn man sich hinsetzt einzuschlafen,
Mal zum Thema, nen Experte hat mir dazu mal folgendes geschrieben:
"hypertrophie ist die anpassung an mechanische belastung, d.h. mit steigender kraft wird auch der muskel größer."
So siehts aus.
Gruß, Jackson
P.S.
So schätz ich Falk eher nicht ein, aber du musst es ja wissen :vogel:Zitat:
Ich glaube nicht das er uns Bilder zeigen wird, ist einer von den Jungs die auch mal irrgend wo abmotzen wollen natürlich ANONYM!
Wer sich so viel Arbeit macht um uns seine Ziele zu zeigen, hat da wohl ein Problem mit sich und seinem Umfeld!!!