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ich hab beim letzten Brust Train auch nach dem BD zum ersten mal vorgebeugte Dips eingebaut und fand den Pump und die Belastung bei den Dips um einiges höher ... die Dehnung ist vor allem extrem Geil!
Mit BD,Dips und Flys biste wohl gut bedient ...
Falls du zuhaus nicht die Möglichkeiten hast, geh in den Baumark und Kauf dir 2 Metall-Gerüstböcke für 10-15 Euro! Damit kannste super Dips machen!
Gruß raVeN
Bitte keine Bauchmuskel - Brustmuskelvergleiche ziehen, das hinkt extrem, da die Bauchmuskulatur im Gegensatz zu den Brustmuskeln nur Stützmuskulatur sind.
auf jeden fall dips.... ( oder wenns absolut nich anders geht eben KH-BD )
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Negativ mit KH
ev. Butterfly
mfg
ich mach da immer par sätze bankdrücken normal und par sätze schreg bankdrücken und dan das geliche einfach fliegende ist das uach gut??
äh du drückst 150kg und stellst solche fragen :soso:Zitat:
Zitat von flex_wheeler
wenn du 150kg drückst
brauchst du dann natürlich schon ein andres härtes Brusttraining....
(denn mit 2s BD wirst du ja woll kaum reichen...)