Freaks ihr !Zitat:
Zitat von susan88
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Freaks ihr !Zitat:
Zitat von susan88
na und was isst du jetzt ?Zitat:
und diese erkenntniss hatt mich bei mir über 1jahr gedauert....
8innerhalb eines Jahres 2Massphasen und 2defis.....)
ich halte mich eigentlich recht streng an meinen EP....Zitat:
Zitat von exceeded
und versuch halt (erst seid 2wochen wieder) langsam mit den kcal hoch um seid 2Monaten wieder mal was zuzunehmen.....
(ich hab praktisch meine Defi ernährung beibehalten und einfach 500-750kcal drauf gehauen auf 2500-3000kcal)
Defi ist doch sozusagen Diät oder ?Zitat:
ich halte mich eigentlich recht streng an meinen EP....
und versuch halt (erst seid 2wochen wieder) langsam mit den kcal hoch um seid 2Monaten wieder mal was zuzunehmen.....
(ich hab praktisch meine Defi ernährung beibehalten und einfach 500-750kcal drauf gehauen auf 2500-3000kcal)
(sry bin noch en ziemlicher NOOB in der BB "Welt")
ja und wie bist du überhaupt auf deinen essplan gekommen ?
würd mir nämlich auch einen erstellen oder erstellen lassen wenn ich könnte
mein EP willst du bestimmt nicht*grins*
(eigentlich zuviel EWPulver am Tag/und zu wenig Fett....)
ein tip besorg dir ne Ernährungsrechner und liest mal auf was du in 2wochen ist und wie sich dein gewicht verändert!
bis ich gemerkt hab was ich brauch am Tag hab ich ca 1Monat rum getestet....
wenn man dann genau auf Tagesumsatz futtert geht der KF runter
und das Gewicht bleibt ca gleich....
(ist aber nicht für dauer geeignet da man ja gewisser weis Muskeltechnisch auf der stelle bleibt....)
Na toll !Zitat:
Zitat von Falk333
Und für was meinste Trainier ich ?
joa Protein shkaes wärern schon gut ich muss mir echt mal en paar Kilo besorgen !
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Etz werden sogar die Spambots schon zu Leichenschändern....