Soll ich einen schlechten Tag wiederholen oder ausfallen lassen

Zitat:

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Zitat von Thomas23bb

volgendermasen

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arrrr :silly:

@Thomas:

Mache es so wie ich:

MO TE1
MI TE2
FR TE1

MO TE2
MI TE1
FR TE2

MO TE1
MI TE2
FR TE1

..
..
..

Hi.

Also erst mal Dakne fuer Eure beteiligung! Grosses Lob :)

Also mit der Aufteilung meinte ich dass ich jeden zweiten tag gehe unabhaengig welcher Wochentag es ist:

Montag: TE1
Dienstag:frei
Mittwoch: TE2
Donnerstag:frei
Freitag:TE3
Samstag:frei
Sonntag: TE1

Montag: TE2
Dienstag:frei
Mittwoch: TE3
Donnerstag:frei
Freitag:TE1
Samstag:frei
Sonntag: TE2

Montag: TE3
Dienstag:frei
Mittwoch: TE1
Donnerstag:frei
Freitag:TE2
Samstag:frei
Sonntag: TE3

Also soll heissen, dass ich immer 1 Tag pause zwischen TE's habe.
Gestern hatte ich TE1 (Brust, Bauch, Bizeps) und wusste jetzt nicht ob ich

heute TE1 wiederholen soll
ODER
heute noch pause und Uebermorgen TE1 machen soll
ODER
heute pause und Uebermorgen TE2 weitermachen soll? Hauptsache ich habe den Muskel halb trainiert, wenn nicht ganz richtig und ausgeschoepft

Danke

ich würde, wenn du bei dem letzten train garkeine power hattest, einen tag zusätzlich noch pause machen und wie gewohnt mit dem plan fortfahren :dreh:
jeder hat mal mehr oder weniger schlechte traintage, du solltest herausfinden an was es lag/ligt - ernährung, zu wenig schlaf, übertrain?
mach dir keinen großen kopf darüber, die nächste TE wird besser werden, da es wahrscheinlich nur dieser tag war. Wenn nicht ist es wohl übertraining und du hast dir mind. 5 tage pause verdient ;)

.... der muskel wächst in der regeneration NICHT beim TRAINING !

:winke: F!D$cH