frage zu frontdrücken und klimmzüge

Zitat:

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Zitat von gmb

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Zitat von lifty76

Wenn du den A.rsch anspannst ist die Belastung für die Bandscheibe gut verträglich, die sitzende Ausführung ist eher schlecht für den Rücken.
Hast du die Übungsbeschreibung von Zyko schon mal gelesen ?



Gruß Lifty

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hi ja jetzt hab ich sie gelesen. Dann wer ich Fd ab sofort im stehen ausführen und berichten wie es läuft. Ist eine LH dafür pflicht oder kann ich auch im stehen getrost auf meine KH zurückgreifen?

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LH find ich besser, aber wenn du keine hast tun es auch Kurzhanteln.



Gruß Lifty

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Zitat von lifty76

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Zitat von gmb

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Zitat von lifty76

Wenn du den A.rsch anspannst ist die Belastung für die Bandscheibe gut verträglich, die sitzende Ausführung ist eher schlecht für den Rücken.
Hast du die Übungsbeschreibung von Zyko schon mal gelesen ?



Gruß Lifty

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hi ja jetzt hab ich sie gelesen. Dann wer ich Fd ab sofort im stehen ausführen und berichten wie es läuft. Ist eine LH dafür pflicht oder kann ich auch im stehen getrost auf meine KH zurückgreifen?

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LH find ich besser, aber wenn du keine hast tun es auch Kurzhanteln.



Gruß Lifty

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Ne ich trainiere im Studio da werd ich wohl noch ne LH finden. Hab mich vielleicht blöd ausgedrückt. Ich bin nur ein fan von KH, nehm ich auch zum Bankdrücken.

machs im stehen, Bauchmuskeln anspannen und du wirst keine Probs mehr haben!
Im sitzen kanns zu derben Rückenprobs führen.

Zitat:

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Zitat von Berni001

machs im stehen, Bauchmuskeln anspannen und du wirst keine Probs mehr haben!
Im sitzen kanns zu derben Rückenprobs führen.

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ja das denke ich mir halt auch. gut momentan hab ich 2x20kg Kurzhanteln fürs FD, was ja nicht gerade die Welt ist, aber wenn die Gewichte größer werden, denke bekomm ich noch größere beschwerden, zumal mein Rücken sowieso durch meine Arbeit sehr beansprucht wird, da ich mich andauernd Bücke und schwere Möbelstücke transportiere.

Hallo,

ich habe ebenfalls Probleme mit dem Frontdrücken im WKM-Plan. Ist "Rudern aufrecht mit Langhantel" eine gleichwertige Übung? Bin nämlich am Überlegen das Frontdrücken dadurch zu ersetzen...

Zitat:

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Zitat von biosys99

Hallo,

ich habe ebenfalls Probleme mit dem Frontdrücken im WKM-Plan. Ist "Rudern aufrecht mit Langhantel" eine gleichwertige Übung? Bin nämlich am Überlegen das Frontdrücken dadurch zu ersetzen...

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Wenn du es ersetzen willst könnte ich dir Dips ans Herz legen. Viele sagen, es gibt nichts besseres für Brust und Schultern. Ich habe auch ein sehr gutes Gefühl dabei.

Ich habe auch nochmal eine Frage zum Frontdrücken (im stehen). WIe tief senkt ihr die Hantel ab? Bis zum Kinn oder bis zur Brust?

Zitat:

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ich habe ebenfalls Probleme mit dem Frontdrücken im WKM-Plan. Ist "Rudern aufrecht mit Langhantel" eine gleichwertige Übung? Bin nämlich am Überlegen das Frontdrücken dadurch zu ersetzen...

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ist zwar ne sehr gute übung aber geht unheimlich auf die handgelenke. hab mir die dadurch put gemacht für paar wochen :(

hab frontdrücken auch mit ins programm genommen, bin auch schnell mit'm gewicht rauf aber ab irgendwann wirds problematisch´. benutz kh für die übung und bin bei ca 35 kilo. werd wohl auf lh umsteigen und mal schaun wies da auschaut.

eberson hat geschrieben das ich enge klimmzüge an ner multipresse machen soll. aber ehrlich gesagt kann ich mir nich so recht vorstellen was er meint. könnt ihr mir beschreiben wie so ne multipresse aussieht bin nämlich in nem großen studio, die müssten sowas haben.

danke