Wann genau sollte man Whey nicht nehmen?

ich mach es immer so:

2 Std. vor dem Training essen.
während des Training Whey Aminos
nach dem Training Createston
30 Min Nach den Training einen Pro85 Whey mix (2/1) Protein drink.

@all
Optimal ist es Whey direkt nach dem Training einzunehmen.
Direkt vor dem Training eignen sich BCAA's hervorragend, um genügend AS im Blutpool für das Training zu haben. Des Weiteren bekommt man durch die Einnahme der BCAA's einen wesentlich besseren Pump während des Trainings. Einfach mal ausprobieren! ;)

Ob Tabletten oder Kapseln ist hier eigentlich egal, ich ziehe jedoch die Tabletten vor, da sie gleichmäßiger vom Körper verstoffwechselt werden.

Gruß,
Andreas.

www.Muskelaufbau24.de

Zitat:

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Optimal ist es Whey direkt nach dem Training einzunehmen.
Direkt vor dem Training eignen sich BCAA's hervorragend, um genügend AS im Blutpool für das Training zu haben

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Meine Rede :)
LaZy

Zitat:

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Zitat von lazylord

Also bei schnellen Proteinen vor dem Training scheiden sich die Geister.
Eine kleine Menge kann sicherlich nicht schaden.
Wenn es zu viel ist, kann es verheizt werden und man erreicht eher das Gegenteil.
Meiner Meinung nach am besten:
ca. 2 Std vorher langsame Proteine und Kohlenhydrate
vor und/oder während des Trainings: freie Aminosäuren (BCAA´s)
nach dem Tarining:Dextrose, Whey und ein bißchen Creatin
1,5 Std. später: richtige Mahlzeit mit komplexen KH´s und Proteinen

Aber soll ja jeder machen, wie er es für richtig hält

LaZy

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Dass eine zu große (was genau ist "zu groß"?) Whey-Portion vor dem Training kontraproduktiv wirken soll, halte ich für eine sehr gewagte und spekulative These. M.E. ist das ein sehr unrealistisches Szenario.
Und ob BCAA`s in diesem Zusammenhang wirklich besser sind, ist bisher meines Wissens nirgends nachgewiesen.

@Andreas: Gerade weil Du mit den BCAA`s den Bluttpool möglichst stark anreichern willst, eigenen sich dafür praktisch ausschließlich schnell verdauliche Kapseln. Tabletten bringen Dir diesbezüglich wenig.

Gruß

@rantanplan
Eine gleichmäßge AS-Erhöhung (bzw. BCAA-Erhöhung) im Blutpool ist effektiver als eine starke, aber nur kurze!

Gruß,
Andreas.

www.Muskelaufbau24.de

Zitat:

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Zitat von Andreas Frey

@rantanplan
Eine gleichmäßge AS-Erhöhung (bzw. BCAA-Erhöhung) im Blutpool ist effektiver als eine starke, aber nur kurze!

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Das sehe ich nicht so. Wenn Du die versprochenen Wirkungen der BCAA`s während des Trainings voll ausnutzen willst, muss der AS-Pool "überflutet" werden.

Ich habe beides ausprobiert: Kapseln und Tabletten.

Tabletten wirken spürbar besser! :d_up:

Ein anderer Vorteil von Tbl. ist das wesentlich bessere Preis-Leistungsverhältnis. Man kann so auf Dauer (einigermaßen kostengünstig) wesentlich höher dosieren als mit Kapseln.

Gruß,
Andreas.

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