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also hab mal so 4 wochen getestet mit dem essen wie oben, jedoch die 3 shakes ohne öl und "nur" mit 300gr. haferflocken!
hab ich nicht! zugenommen!!
waren dann so ca. 4000kcal pro tag, verdammt soviel nehmen doch 90 kilo schwere bodybuilder in der masse zu sich!
da kann doch wohl nicht sein? wenigstens ein kilo fett hätte doch draufkommen müssen (auch wwenn dies nicht erstrebenswert ist)
in dem punkt zuviel pulver muss ich dir recht geben wkm...
machst du sonst irgebdwelchnen sport oder eine anstrengende tätigkeit? trinkst du genug wasser? isst du trotz der ganzen shakes wirklich ausreichende mengen bei den normalen mahlzeiten?
sonst mache ich keinen sport und ausreichende mengen esse ich bei den anderen 3 hauptmahlzeiten auf jeden fall (wird mir auch immer bestätigt.. :-) etwa auf die art bist du immer noch nicht satt usw....
normale nahrung ist allen shakes vorzuziehen! und ich trink 3 liter wasser am tag, sollte viel. etwas mehr sein