Euer heutiges Training war?!

Wird schon wieder tonxi!

Heute,


Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH (30°)
Fliegende am Kabel, flachbank
Butterfly

stehendes KH-Schulterdrücken
Frontheben LH

Trizepsdrücken am Kabelzug
T-Dips
einarmiges Trizepsdrücken am Kabel, untergriff (nur 1 Satz, auspowern!)

Crunches (4 Sätze, jeder Satz andere Variante..)

FERTIG!


War heut nen super Training! Seit ich meine Beine nicht mehr trainieren (zwecks symmetrie unterkörper:oberkörper) zieht mein Oberkörper endlich nach und ich sehe praktisch wie er immer besser wird!!
Pump wiedermal fantastisch!

Also wenn das so weiter geht dann.... :rock:

Und wie immer selbstverliebte Posen in den Studiospiegel geworfen, während des Trainings den Pump zu checken und geliebte Posen hinzuwerfen gehört für mich einfach zum Bodybuilding...




Seid fleißig!!

bin fast gestorben bei dieser hitze!!!
beine waren angesagt und das auch noch in der kraftausdauer!
3 sätze hackenschmidt 20x100
bekam kaum noch luft
dann zum beinstrecker 3x20x63 übelstes brennen in der knie gegend
3x20x56 beinbeuger konnte kaum noch laufen
dann juhu wadenheben 3x20x100
konnte nach den letzten beiden sätzen kaum noch stehen
dann noch bizeps
curls an der maschine 3x20x30 unterarme fallen fast ab, bizeps ansatz fängt feuer
hammercurls 3x18x7,5 gib ihm feuer
dann noch ein wenig bauch

war schweiß gebadet und weiß jetzt auch das sich eiweiß direkt vorm train und kb nicht gut vertragen...

Hehe, ich hab heute um 6.30 trainiert, nix mit Hitze. :daumen:

10 Cluster BD
10 Cluster KH
10 Cluster Rudern in Vorbeuge

Darf ich auch erzählen wie mein Training gestern war... :oje:
;)


2 Sätze Kniebeugen
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze LH-Rudern Untergriff
2 Sätze Dips
2 Stäze Latziehen eng Untergriff
2 Sätze Schulterdrücken

zwischendurch paar Beincurls und Adduktiorentraining am Ende Supersatz
Kabelrudern, Fliegende, Pushdowns, Kabelcurls....45 Minuten war alles beednet :-)

Warm wars schon....der Vorteil...die meisten Spackos kommen erst gar nicht trainieren und ich hab dafür meinee Ruhe! :-)

Alles in allem ein durchschnittliches Training!

Gruß
MP

3xBankdrücken
2xFrontdrücken
3xDips
jeweils 6-10 wdh

Zitat:

---

Und hab meine persönliche Bestleistung beim KH gemacht, 170kg 1x nach 15 Monaten Training!

---

Saubere Leistung :d_up:

mfg

So, dann mal mein Programm von heuer:

5x Frontdrücken
3x Seitheben
4x Schrägbank
4x Dips
3x Trizepsdrücken einarmig

Jeweils so 6-10 Wdh bis kurz vorm MV.
Ich war nachher durchgeschwitzt wie ein... wie ein... mir fällt kein passender Superlativ ein!!!
Sonst aber ein prima Training mit passablen Gewichtssteigerungen.
Jetzt ist Regeneration angesagt :winke:

schlecht... weiss auch nicht vor 4 wochen 8 wdh mit gleichem gewicht ne woche später 5wdh gleiche gewicht woche später 3wdh 1 woche später 1wdh mit gleichem gewicht und dass obwohl nur zweimal die woche trainiert wurde kann also kein übertraining sein naja und heute wieder 4wdh mit diesem gewicht hoffentlich ist dass ein zeichen dass es wieder aufwärts geht und es nur an der hitze liegt*grummel*(im bd)

mfg tobi

3 x Latziehen
3 x LH-Rudern
3 x Kreuzheben
3 x Seitheben in Vorbeuge
3 x LH- Shrugs

und das mittags um 3.

bin halt ein tier :rock:

hallo,

heute nachmittag um 14:00 uhr gings los!

100wdh. negative dips (will endlich wachstumsstreifen auf meiner brust :sasmokin: )
50wdh negative klimmzüge
25wdh kreuzheben (mache eigentlich mehr aber war heute sehr heiß)
meine t-shirt wechselte die farbe von hellgrün zu dunkelgrün, ich war klitsch nass! egal, inner umkleide den post-workout shake reingeschmissen und dann ins freibad! ist direkt gegenüber vom studio

gruß abstauber1