Kreatin - keine Wirkung

solltest ein bisschen mehr nehmen... in der ladephase(erste Woche) mindestens 20g.
Kapseln sind sowieso nicht so gut, denn du musst viel von den kerlen nehmen. pulverform ist am besten. da kannst du leichter und besser dosieren.

Zitat:

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Zitat von anabolic20

also erstens kapseln sind nicht so der hit wenn du mich fragst pulver ist in dem fall eindeutig die bessere wahl.

Wärend einer Creatin Kur solltest du bis zu 6 Liter am tag trinken sonst bringts gar nichts ;)

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nur nicht übertreiben, 4 liter tuns auch. entscheidend kann u.U. sein, dass du einen Insulin-Peak erreichst, nachdem du Kreatin genommen hast. also das kreatin z.b. immer mit traubensaft nehmen, oder dextrose nachkippen.

gruss!

Hi!


Du solltest dich besser informieren, was Creatin bewirkt. Creatin sorgt dafür, dass deine Muskeln leistungsfähiger sind, du härter trainieren kannst und dadurch Masse aufbaust. Creatin an sich baut aber keine Masse auf.
Creatin wirkt egal, wieviel Wasser du trinkst gleich, du ziehst lediglich mehr Wasser bedingt durch den erhöhten Creatinwert. Dieses Wasser verschwindet aber sobald die Kur beendet wird. Das viele Wasser solltest du trinken, um deine Nieren zu entlasten, da Creatin über selbige abgebaut wird. Mit der Wirkung hat das aber nichts zutun.

Zusammengefasst:

Creatin+EIWEIßREICHE ERNÄHRUNG+hartes Training = Erfolg

Creatin+IRGENDEINE ERNÄHRUNG+Training = wirkungslos