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3 Drückübungen und 2Zugübunge würde eh genau passen weil der Trizpes eh mehr trainiert gehört weil er ja 2/3 vom Oberarm ausmacht und der Bizeps nur 1/3.Zitat:
Zitat von hasubuild
Hoffe du verstehst was ich meine. :daumen:
Gruß
Krusch Lee
der bis jetzt (ca. 6mon.) ohne direktes Armtraining auskommt. :winke:
ey ich wusste das die antwort nun kommt :DZitat:
Zitat von krusch lee
Exakt das hab ich mir gestern auch gedacht. Der absolut betrachtete unterschied ist aber sowas von gering bei diesen kleinen muskeln, dass man deswegen meiner meinung nach beide gleich trainieren sollte.
gruß
Hast du dir schon mal deinen Arm im angespannter Form von hinten bzw. von der Rückenansicht angesehen.
Da siehst du nämlich, dass der Trizeps eben die 2/3 vom Arm ganz sicher einnimmt!! :daumen:
Gruß
Krusch Lee
ähm klar ist das so.Zitat:
Zitat von krusch lee
ich hab doch auch geschrieben "absolut" betrachtet ist der unterschied sehr gering. und meiner meinung nach so gering, dass bi und trizeps gleich trainiert werden sollten.
schaumal gemein hab ich das so. Gehn wir mal von fiktiven "Muskeleinheiten" aus. Dann sieht das etwa so aus:
Bizeps: 1
Trizeps: 2
Rücken: 8
Beine + Rumpf: 8
etc. Alles nur fiktive Zahlen, die ich mir grad so etwa ausgedacht hat. Nun ist natürlich bei einer Betrachtung aller Oberarmmuskeln mit der Zahl "3" der Trizeps genau 2/3 aber der absolute unterschied von gerade mal einem "Muskelpunkt" ist so gering, das man beide gleich trainieren sollte.
Hoffe war nicht zu komplixiert, ist mir grad irgendwie so eingefallen, dass ganze so zu umschreiben :)
gruß
Das ist alles nur meine persönliche Meinung und Interpretation. Diese resultiert aus über 10-jähriger Trainingserfahrung und davon über 5,5-jähriger, durchgehender HIT-Erfahrung. Das muss aber garnichts heißen, denn ich mache bestimmt noch viele Fehler.Zitat:
Zitat von hasubuild
Ich lerne deshalb immernoch dazu, auch wenn ich mit den Jahren immer sturer und verbissener werde und es eine Weile braucht, bis ich mich von einigen festgefahrenen aber anscheinend falschen Überzeugungen lösen kann.
Ich probiere immer viel hin und her und habe auch Hasubuilds Überlegungen schon selbst ausgetestet, auch wenn in einer anderen Gesamtkonstellation. Vorermüdung ist nämlich ein alter Hut.
Das sollen ja alles nur Anregungen sein. Die einzelnen Erfahrungen muss letztendlich jeder für sich selbst sammeln. Hauptsache man hat Spaß an der Sache, was bei HIT eigentlich die Norm ist.
Haut rein Jungens ...
Das ist nen Standpunkt auch dem wir die Diskussion wie ich finde beenden können.
Nur noch was zu den Dips und Klimms. Es ist mir schon klar das es GÜs sind, dachte eigentlich auch das du mir das zutraust. Meinte damit doch nur das Dips eine sehr trizepslastige und wohl auch DIE trizepslastigste GÜ sind. Andersrum ist es so bei Klimms im UG. Die GÜ "isoliert" (war wohl echt etwas dumm ausgedrückt) von allen GÜs den Bizeps am meisten. Hätte vielleicht einfach "beansprucht" sagen müssen.
gruß
Ihr könnt euch jetzt tot diskutieren. Er sagte doch am Anfang des Threads, das dieser Plan den Schwerpunkt auf Schultern und Arme legt, also sind die Übungen doch nicht verkehrt.
Abgesehen davon ist Hit, Heavy Duty oder was auch immer für mich eh nur eine 6-8 Woche n Geschichte, um dann wieder auf Volumen zu wechseln........ Kann garnicht verstehen, wie man das dauerhaft durchziehen kann, bzw. das Mike Mentze das ganze Jahr über nach dem HIT Prinzip trainiert hat....
Wieso nicht? Ich mach das schon 5,5 Jahre so ohne einmal Volumen zwischendurch. Und das nicht ohne Grund. Es ist wirksamer, gelenkschonender, kürzer, seltener und intensiver als Volumen.
Außerdem ist es das effektivste Training für einen Natural-BB.
Wenn du es nicht magst, dann lass es halt ...