Deswegen muss ein Sportler der Creatin konsumiert auch genügend trinken. Dann kommen auch keine Krämpfe.
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Deswegen muss ein Sportler der Creatin konsumiert auch genügend trinken. Dann kommen auch keine Krämpfe.
oh man das hat damit überhaupt nichts zutun!!man muss oder sollte generell bei einer creakur viel trinken.
hab knapp 7-8 liter getrunken auf den tag verteilt (Wegen dem sport)
und dazu knapp 1500mg magnesium an trainingstagen und 800- 1000mg wenn ich nichts gemacht habe.
dies aber nur in der AP komischer weise ging es in der HP.. somit konnte ich die zufuhr ein wenig senken.
@ woody1309
1500mg magnesium an trainingstagen.
Bekommt man da nicht ordentlich Flitze*****?
WIe viel hast du vorher genommen?
Ich nehme immoment 520 mg magnesium am tag
ich hab noch so alte mag.falschen von alex wo 250 mg drin sind,die gibt es jetzt auch bei multipower hab ich gesehen,hab die über den tag verteilt genommen,hab nur blähungen bekommen davon,mehr nicht.bin hart im nehmen :o)
was meinst du mit vorher? eigentlich dosier ich immer so hoch,pisst zwar wieder aus was du nicht brauchst aber ich hab kein bock gehabt auf muskelverhärtung oder zerrung.