Auf die Gefahr hin mich lächerlich zu machen, was sind Isos (übrungen is mir schon klar)
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Auf die Gefahr hin mich lächerlich zu machen, was sind Isos (übrungen is mir schon klar)
Iso's=Isolationsübungen.Zitat:
Zitat von Brandineser
Zitat:
Übung, bei der nur ein Gelenk bewegt wird und nur ein Muskel die Hauptarbeit leistet. I. sind z.B. Curls oder Kickbacks.
Gruß Lifty
Hmm, fang mit 60% an bie ca. 50 Wdhs und bin am Ende bei 105-110% mit ca 25 Wdhs..Zitat:
Zitat von Sculpture
Bankdrücken
Kreuzheben
LH-Rudern
Shruggs
Frontdrücken
Kniebeugen
Klimmzüge
zusätzlich bankdrücken maschiene
Waden
+Arme
alles mögliche
dann bin ich glaub ich fertig
TE1:
KB
BD
Rudern
Wadenheben
TE2:
KH
KZ
Überkopfdrücken
Wadenheben
Mitte bis Ende des Zyklus:
Bizeps/Trizeps-Übung
Loaded Stretching
evtl. Stripsets
Dips / Bank eng im wechsel
KH
Front KB
KZ / Rudern
Dips
dann noch Flys für LS
HST Classic
Kreuzheben x 2
Bankdrücken x 2
Frontkniebeugen x 2
Klimmzüge x 2
Frontdrücken x 2
LH-Curls x 1
Trizepsdrücken x 1
Fliegende x 1
-----------------------
Bauch
Waden
leider hatte ich keine Lust meine Maxgewichte zu ermitteln und einfach mal Geschätzt dass sie in allen Übungen um ca.5Kg höher liegen als im letzten Zyklus!
Dem scheint jedoch nicht so :kopfwand: , heut war die zweite TE der 15ner und ich hatte echte Probs mit den Gewichten.
Hi,
ist mein erster Post! Waoh!!
Also habe auch angefangen nach HST zu trainieren. Hier mal mein Plan:
BD mit Rudern LH (Doppelsatz) 2 Sätze je Übung
Schrägbank mit Klimmis (eng) 1 Satz je Übung
Frontdrücken LH 2 Sätze
Seitheben 2 Sätze
Bizeps Curls LH mit Dips (Doppelsatz) 2 Sätze je Übung
Beinpresse 2 Sätze
Wadenheben 2 Sätze
Bauch
Findet ihr den Plan ok. Wäre dankbar für Verbesserungsvorschläge.
Gruß
dan
bischen sehr stark Schulterlastig dein Plan.Zitat:
Zitat von lt.-worforf
Aber wenn du klar kommst, warum nicht?
:winke:
Hi,
was könnte sollte ich denn für die Schulter ändern bzw. dazu nehmen??
danke!