Trainingsplan - xxx erweitert

also nur 3 übungen pro TE?

Zitat:

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Zitat von coreschaden

pump einfach nach wkm hab ich auch erst net gedacht das das reicht , war aber nach der ersten te sau im ---pieeep--- und mach das jetzt fast ein jahr , und es wirkt .

erst mal testen bevor du es verbessern oder eben verschlechtern willst

greetz and beats

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genau so ist es :daumen:
d.h. mal n Jahr nach dem klassischen WKM-Plan trainieren und wenn Du dann noch meinst es fehlt Dir was, kannst es dann noch mit rein tun ;-)

das einzige was man evtl mit rein nehmen könnte - muß man aber nicht ;-) - wäre in eine TE den Bauch und in die andere TE die Waden ;-)

Ok.. ich dachte, dass WKM nur als Grundlage gedachtesei um sein Plan drauf auf zubauen.. aber wenns so ist, dann werd ich mich mal auf den Weg ins Studio machen!

gruß

Zitat:

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Zitat von Roki

also nur 3 übungen pro TE?

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jo :zunge:
mach mal 5-7 Sätze KH (inkl. Aufwärmsätzen) danach KZ im Wechsel mit Dips (stat MP ;-) ) 5 mal und danach sagst sicher nimmer das es zuwenig ist :winke:

ich trainiere schon nach WKM so isses nicht, ich weiss wie breit ich danach bin, aber ich habe nie was in den schultern gespürt.. deswegen :)

/€ hatte nie frontdrücken gemacht, das steht so abseits bei WKMs Thread.. ok wieder was gelernt

Mach mal vorgebeugte Dips. Dann kannste am nächsten tag deine Arm nich mehr grade heben um ne Wasserflasche zu halten. (Zumindest am anfangnund je nach Konditionierungslevel)

so wie er is, is de rplan irrgendwie nix ifnde ich :/

Ich finds auch recht durcheinander. Mach doch gleich einen ordentlichen 4er Split als so einen planlosen Mischmasch.

Gruß, Joe