Wieder ein Depp mit einem TP. Ich steh' am Pranger

Passt! Werds testen.

Muss mit den Beinen ein wenig Gas geben desshalb versuch ich anfangs in jeder TE Wadenheben.

THX gebt!

@Pornactor: Du willst gut und effektiv mit einem 2er-Split trainieren? Lese Dich hier ein: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024
und vergess´ am besten alles was Du bisher gelesen hast.

Gruß, Joe :winke:

Zitat:

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Zitat von skybreather

ps. du kannst anstatt Shrugs auch Kreuzheben machen, aber ich finde es zu gefährlich und nicht besonders wichtig.

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Warum bist Du eigentlich so fies und verar.scht hier die Neulinge? Jeder hat irgendwann einmal angefangen. Oder meinst Du das etwa ernst?!?

Danke Joe

Den WKM-Plan habe ich mir schon angeschaut. Hab eigentlich nach wkm trainiert, nur eben zusätzlich Übungen hinzugefügt wies mir grade vorkahm, um alle Übungen mal zu probieren, die ich bei mir im homegym machen kann. Ich weiss schon, es wär nicht nötig dem WKM-Plan Übungen anzufügen, aber ich habe mit leichteren Gewichten trainiert und mich auf die Ausführung konzentriert um erstmal so viele Übungen so korrekt wie möglich auszuführen.

So, nun wollte ich eigentlich nen richtigen 2er-Split den ich auch 2 mal die Woche trainieren wollte (evtl auch nur alle 3 Tage) bin dann aber irgendwie auf den obigen GK-Plan abgedriftet und dachte, das es auch ok sei, wenn ich noch paar Monate einen GK-Plan mache, der mal nicht so durcheinander ist, wie das was ich bis jetzt gemacht habe und wo die Reihenfolge der Übungen stimmt. Aber eben auch mit richtig Gewicht.

Also das Ende vom Anfang einleuten und richtig Gas geben mit GKT und später nen 2er trainieren.

unglaublich hauptsache auf irgendwelche 16 jährigen Kiddies hören beim Planzussammenstellen.

Ich tüfftle schon seit nem Jahr an diesem Plan und er ist so nicht optimal wie du ihn durchziehn willst aber nur zu ;-)

Zitat:

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Zitat von skybreather

unglaublich hauptsache auf irgendwelche 16 jährigen Kiddies hören beim Planzussammenstellen.

Ich tüfftle schon seit nem Jahr an diesem Plan und er ist so nicht optimal wie du ihn durchziehn willst aber nur zu ;-)

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Klugsheizzer! Auf jemanden, der Kreuzheben als unwichtig empfindet, sollte man aber auch nicht hören... :axt:

Zitat:

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Zitat von satanic_pornactor

Ich weiss schon, es wär nicht nötig dem WKM-Plan Übungen anzufügen, aber ich habe mit leichteren Gewichten trainiert und mich auf die Ausführung konzentriert um erstmal so viele Übungen so korrekt wie möglich auszuführen.

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Gut so! Dann trainiere doch jetzt einfach den wkm-Plan mit mehr Gewicht! Man sollte ja sowieso versuchen, immer etwas zu steigern. Wo liegt Dein Problem?

Gruß, Joe :winke:

Zitat:

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Zitat von Joe1978

Zitat:

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Zitat von satanic_pornactor

Ich weiss schon, es wär nicht nötig dem WKM-Plan Übungen anzufügen, aber ich habe mit leichteren Gewichten trainiert und mich auf die Ausführung konzentriert um erstmal so viele Übungen so korrekt wie möglich auszuführen.

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Gut so! Dann trainiere doch jetzt einfach den wkm-Plan mit mehr Gewicht! Wo liegt Dein Problem?

Gruß, Joe :winke:

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Ja ich dachte hald weil ich ectomorph bin sollte ich noch n paar Muskel extra trainieren und weils auch Spass macht. ;)

Weisst eh Joe, uns Anfängern kommt das hald immer so vor als wärs zu wenig. Aber dann werd ich mal WKM (fast) pur trainieren. Schaun wie's reinhaut.

cya@all+thx

Zitat:

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Zitat von satanic_pornactor

Ja ich dachte hald weil ich ectomorph bin sollte ich noch n paar Muskel extra trainieren und weils auch Spass macht. ;)

Um Deiner Ekto-Veranlagung entgegenzuwirken, solltest Du, wenn Du Masse aufbauen möchtest, einfach auf zusätzliches Konditionstraining komplett verzichten und Deine Ernährung anpassen: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306



Weisst eh Joe, uns Anfängern kommt das hald immer so vor als wärs zu wenig. Aber dann werd ich mal WKM (fast) pur trainieren. Schaun wie's reinhaut.

Ja,ja... Das kenn´ ich nur zu gut! Ich trainiere ja auch noch nicht allzulange nach wkm, weil ich den selben "Denkfehler" hatte. Allerdings bin ich inzwischen voll überzeugt, weil ich seit längerem endlich mal wieder richtige Erfolge zu verzeichnen hab´. Nur als Motivation: Krusch lee trainiert auch nach wkm - http://www.bbszene.de/board/album.ph...ort_order=DESC

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Gruß, Joe :winke:

OK Also Kondi-Training bleibt auch weg.

Danke Joe. :winke:

Noch schnell ne Frage: Wie greif ich Klimmzüge perfekt für den Lat?

Mir kam vor ich hab den am besten gespürt bei einem weitem Obergriff. Kann das sein? ;)

is richtig!
man kann im allgemeinen sagen umso breiter man greift(bis zu einem gewissen Maß) umso mehr trainiert man die Rückenbreite& umso enger
umso mehr konzentriert man sich auf die Tiefe.
Wie machst du die Hackenschmitt? Du wirst wohl kaum eine Maschine daheim haben?Frei und die LH hinter dem Rücken gehalten?(nur interresse, da diese Übung noch nie bei einem Anfänger gehört/gesehen, obgleich meiner Meinung nach sehr effektiv!)

lg