Eure Post Workout Shake Dosierungen

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Zitat von Angulus

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Ähm nö, momentan 3-5 mal die Woche aber da auch gut.
Wieso?
Sollte ich ihn mir wohl besser nur an Trainingstagen ins Gesicht hauen?

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:gruebel:

Die Bezeichnung sagt doch eigentlich schon alles -> POST-WORKOUT-Shake

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Ja ok 'n Supplement-Noob sollte wohl nicht gleich so 'nen Thread aufmachen.
Mitlerweile ist klar,daß das 'n Shake gleich nach dem Training ist.
Ist aber eigentlich wurst. *indeckunggeh* :zunge:
Auf jeden Fall geht's um eure Shakedosierungen.

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Zitat von Angulus

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wieso nehmt ihr alle vtamin c direkt nach dem Tr? ich nehme dreimal täglich 300mg ist doch auch gut.

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Ist es auch ;) .

Der positive Effekt von so hohen Dosen Vit. C ist sowieso umstritten. Glaube nicht, dass das irgendwas bringt. Und ob 's schadet kann dir heutzutage auch kein Mensch wirklich sagen.

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Naja solange man sich nicht gleich 100g in die Magengrube haut wird' schon passen oder?
Da sollte man sich lieber um andere Substanzen gedanken machen,was Überdosierung angeht. :dreh:

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Naja solange man sich nicht gleich 100g in die Magengrube haut wird' schon passen oder?
Da sollte man sich lieber um andere Substanzen gedanken machen,was Überdosierung angeht.

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Klar, kann mir auch nicht vorstellen, dass es soooo schlimm ist, nur, wenn man es nicht unbedingt braucht...

z.B gleich vorm und nachm Training
750ml Wasser
4 Eiklar
50g Sojaprotein neutral
250g Magerquark
20-40 ml Rapsöl
1 ALA
3 Creatin Kautabs vor und nach Training
40-50g Dextrose
lecker!!!

Direkt davor???

Da würd ich ja beim Training reiern wie 'n Ochse.

Unbedingt Wasser nehmen im post workout shake und keine Milch!
Milch ist absolut kontraproduktiv.Der Körper braucht Wasser und keine Milch.

was für ein post ist das bitte?

mein körper hat bis zum pws schon locker 2l wasser intus...der braucht nur carbs und ew...

Zitat:

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Zitat von otsego_amigo

Unbedingt Wasser nehmen im post workout shake und keine Milch!
Milch ist absolut kontraproduktiv.Der Körper braucht Wasser und keine Milch.

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Mich enthält außerdem Calcium,was wiederum gut für die Knochen ist.
Außerdem brauchst ja net die fetteste zu nehmen und der Mix schmeckt mit 1,5 % Milch eh zehn mal besser.

Milch verzögert nur die Aufnahme (Verstoffwechselungsrate) des Wheys ein wenig.

Du kannst auch alles mit Milch trinken, wenn du Milch gut verträgst.

Hat also nix mit Wirkungsverschlechterung zu tun,sondern eher mit minimaler Verzögerung,also was soll's. :)
Und wie schon erwähnt,durch die Milch stärkst de zusätzlich deine Knochen.
Und das man zusätzlich am besten vier Liter ungezuckerte Flüssigkeit,am besten Wasser oder Apfelschorle trinken sollte, ist eh klar.

milch verzögert gar nix....das whey wird schnell aufgenommen das casein der milch langsam...fertig!

oder warum sollten sich durch mischen die verschiedenen prot sorten vermischen?

weil wohl das fett der milch die verdauung etwas verlangsamt.
gruss
redman