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Also, wenn ich vor die Zehen gehe, spüre ich einen sehr starken Schmerz an meiner rechten Patellasehne (ich hab da ne chronische Entzündung wegen meienr Kniescheibe). Das bedeutet, dass der Druck auf die Kniescheibe und der Zug an der Patella dann besonders stark ist. Wer das vermeiden will, sollte also nicht so weit vor gehen.
siehe letzter abschnitt: vorteile der boxsquats:Zitat:
Zitat von otsego_amigo
http://www.k3k.de/Training/Box4/box4.html
ich benutze sie (auch nach erlernen der korrekten "hinsetz-"technik) regelmäßig im dynamic effort ("schnellkraft") training, das ich nach westside barbell club trainingsplan gestalte - fester bestandteil des k3k programms (und zwar 52 wochen pro jahr)...
aber hier ging es ja erst mal um das verinnerlichen der technik bis man die freie kniebeuge im gleichen bewegungsablauf beherrscht. und wenn so eine box nicht da ist, nimmt man irgendwas in der höhe (z.b. einen höhenverstellbaren step aus dem aerobicraum + matten, oder eine flachbank, oder man reisst einen der fernseher aus der deckenhalterung, ...).
Man könnte natürlich auch den Trainingspartner (resp. die Freundin) bitten, sich hinter einem hinzuknien. :evil:
:))Zitat:
Zitat von BamBamsCorner
gute Idee!
Normalerweise is es vollkommen wurscht, wie man sie macht. ob man jez mit den knien vor den zehen is usw.
nur bei nem Kreuzbandriss (hab ich ghabt drum weiß ichs) -und vermutlich auch anderen Knieproblemen- soll das knie hinter den Füßen bleiben da es so kaum belastet wird.