Um Deine Frage zu beantworten: JA. Beachte die Tipps, die Dir hier gegeben wurden.
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Um Deine Frage zu beantworten: JA. Beachte die Tipps, die Dir hier gegeben wurden.
Was ist denn deiner Meinung nach ein vernünftiges Training?
Ziele und Absichten sin mich von 70 kg auf 85 zu bringen möglichst viel Muskeln aufzubauen und dann zu definieren.
Für meinen Ggeschmack sind das zu viele Übungen auf einmal für einen Muskel.Mach bei grossen Muskelgruppen wie Beine und Brust 4Übungen a 4Sätze,bei kleineren wie Bizeps u. Trizeps 3x3 oder maximum 3x4.
Und maximal,wirklich maximal,zweimal Waden und Bauche pro Woche zu trainieren reicht völlig aus.
Dann sag mir welche Muskelgruppe ich nicht beanspruche.
Und ich weisss wie man Kreuzheben macht aber wenn man nen medizinisch kaputten Rücken hat sollte man eigentlich gar nicht trainieren.
Da es bei fast allen anderen Übungen aber erträglich ist lass ichs Kreuzheben halt raus. Ausserdem ist Kraft nich Ziel meines Trainings sonderm Masse und Definition.