Creatin in der Definitionsphase bzw. in der Ketodiät?Ja oder nein?

Zitat:

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Zitat von Besserausseher

Finde ich immer Lustig wie die Leute mit nem 34er Oberarm und 61 Kilo, jemand versuchen gute Ratschläge zu geben, der nen 45er Keule hat und 130 auf der Bank macht. :kopfwand:

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Was hat das eine mit dem anderen zu tun?
Alle die nen 45er oder größeren Arm haben, sind dumm wie Stroh. -> ist genauso intelligent wie deine Aussage


Kreatin bewirkt in der Tat durch die Wassereinlagerung mehr kraft - je hydrierter die Muskelzelle desto besser kontrahiert sie. Das 2.) wäre die Energiebereitstellung.

http://www.bblex.de/online/nahrung/kreatin_funktion.php

soweit ich weiss ist die energiebereitstellung der springende punkt - steht auch in dem aktuellen body-attack reasearch bericht zu creatine.

die wassereinlagerung in die muskelzelle ist, genauso wie die damit verbundene kraftsteigerung, wohl eher geringfügig - würde ich jetzt einfach mal aus der tatsache folgern, dass dieser punkt in dem body-attack bericht nicht größer aufgeführt wird. Kann also nicht so wichtig sein, sonst hätten sie das ja groß angepriesen ;)