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wenn es rein um effektivität geht, reicht natürlich überhaupt eine übung aus. also 2-3 aufwärmsätze und 1-2 arbeitssätze bd bis zum muskelversagen - dann braucht man auch keinen weiteren satz weil man den maximalen reiz gesetzt hat ;)Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Nö. Volumen muß schon sein. MV alleine reicht nicht. Siehe Mikrotraumen.Zitat:
Zitat von wiener-blut
Danke danke an Euch Männer (glaub ich zumindest dass ihr alle welche seit)!
Hab jetzt ja gar nicht mehr mit sovielen Antworten gerechnet.
NUr leider waren da so einige Abkürzugnen usw. drin, mit denen ich nichts anfagen konnte :ratlos:
Hab jetzt auch noch ne kleine Änderung vorgenommen und hab Beinstrecken gestrichen und mach dafür vor der Beinpresse doch Kniebeugen.
Danke danke an Euch Männer (glaub ich zumindest dass ihr alle welche seit)!
Hab jetzt ja gar nicht mehr mit sovielen Antworten gerechnet.
NUr leider waren da so einige Abkürzugnen usw. drin, mit denen ich nichts anfagen konnte :ratlos:
Hab jetzt auch noch ne kleine Änderung vorgenommen und hab Beinstrecken gestrichen und mach dafür vor der Beinpresse doch Kniebeugen.