sorry jungs!
es sind je 260gr. KH einmal morgens und einmal vor dem train.
350gr. wären mir auch zuviel
mfg
los
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sorry jungs!
es sind je 260gr. KH einmal morgens und einmal vor dem train.
350gr. wären mir auch zuviel
mfg
los
Du weisst schon das eine Insulinausschüttung während des Trainings ungünstig ist?
wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.
versteh ich jetzt gar nicht, wieso denn das?Zitat:
wenn du es auf längerer sicht beibehältst ist dir zumindest alterszucker
garantiert.
Zitat:
Zitat von Sandman78
lol ich *****, war nen denkfehler,
hab in letzter zeit zu viel über reis nachgedacht ;)
hast natürlich recht.
dachte hier gehts um kalorien
Ääh sorry, aber warum ist eine Insulin-Ausschüttung wärend dem Training ungünstig und bedingt Alterszucker?
Ich denke man soll eine Stunde vor dem Training auch Whey zu sich nehmen. Wird dadurch etwa kein Insulin ausgeschüttet?
Falls jemand die Fragen dumm findet, dann sorry :)
ich dacht selbst arnie hat etwas Zuckerhaltiges vorm Train gegessen? Hm hab das hier irgendwo mal gelesen.
jo habs schon oben aufgeklärt,Zitat:
Zitat von wkm
hab da was falsch gelesen gehabt, mein fehler :)
Arni hat vieles gemacht was viele heutzutage nicht mehr machen ;)
Whey vor dem Training ist okay, KH sind nicht vorteilhaft.
Durch die InsulinAusschüttung während des Trains durch KH vorallem mit höherem GI, wird die Ausschüttung von Wachstumshormonen geblockt, welche in der Trainingszeit sehr hoch ist und ausgenutzt werden sollte.
Selbe gilt für die Nacht, auch da ist ein niedriger Blutzuckerspiegel wegen genau derselben Sache vorteilhaft.
Außerdem kann es passieren, dass der Blutzuckerspiegel während des Trainings abfällt und man in ein Loch fällt.
Kleine Schlücke eines Carbogetränks während des Trainings können aber unter Umständen nützen (verbesserte Konzentrationsfähigkeit).
Ich würd aber einfach 2 Stunden vorher langsame KH essen und gut is
LaZy