T-Hantelrudern ist eine sehr gute Rückenübung die würde ich auf jeden Fall einbauen.Eine Ruderübung ist Pflicht.Zitat:
Zitat von Brandineser
Frage:
Du trainierst am Mo, Do und So in der Woche.
Trainierst du in der darauffolgenden Woche dann am Mittwoch und Samstag oder auch wieder
Mo, Do u. So?
Wenn das Zweite der Fall ist dann finde ich es unlogisch weil du dann So u. Mo, an zwei Tagen hinter einander Trainierst und dann noch Brust.
Also ich würde Einfach zwischen den Trainingseinheiten, je nach bedarf, einen oder zwei freie Tage machen. Du bist ja nicht daran gebunden an bestimmten Wochentagen bestimmte Muskeln zu trainieren. Dann verschiebt sich eben alles nach vorne.
Um es nicht allzu eintönig werden zu lassen würde ich auch die Übungen variiren z.B. eine Trainingseinheit Schulterdrücken mit Langhantel und die nächste Trainingseinheit mit Kurzhanteln.
Mann könnte bei Brust z.B. einmal mit Flachbank und und ein anderes mal mit Schrägbank anfangen und die beiden Übungen Abwechselnd mit KH oder LH ausführen.(siehe Schulterdrücken)
Sonst finde ich den Plan ganz gut.
Viel Erfolg noch!
