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Dann werden sie immer weich bleiben...Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
LHC können anfangs Schmerzem im Handgelenk verursachen, da die Handstellung ungewohnt ist -> Gewöhnungssache!
@topic
Scottcurls sind natürlich eine gute Übung um den Bizeps zu isolieren. Füge ich auch immer wieder gerne ins Training ein.
Ich halte es für günstiger den Stützapparat des Handgelenkes langfristig zu stärken. :)Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
Sonst ist das so ein bisschen wie keinen Rücken trainieren, weil man ja einen schwachen Rücken hat, verstehst?
Sonst bessert sich eben nie etwas.
Gruss,
mxp
naja das stimmt schon aber soll ich trotz schmerzen ohne bandagen trainieren ???
Ist denn sone SZ Stange ne gute alternative oder wird der bizeps da nicht so stark belastet ??? ist ja son bischen wie hammercurls oder ?
So gesehen ein Mittelding. Wenn es gar nicht geht nimm halt eine SZ-Stange. Zu starke Schmerzen sind nie positiv.Zitat:
Zitat von VinnyDiesel
Kannst du den Klimmis im UG ausführen oder schmerzt da auch das Handgelenk?
Oftmals sind solche Schmerzen verursacht durch die Möglichkeit (muskulär gesehen) das Trainingsgewicht schnell steigern zu können.
Der Band/Sehnen/Gelenkapparat allerdings passt sich an diese Belastungen viel langsamer an.
Das beste wird sein genau zu analysieren wodurch die Schmerzen genau wo verursacht werden und damit ggf. Griffweite/Gewicht(!) anzupassen.
Auf andere Arten von Curls umzusteigen wird Dir gegebenfalls für die Entwicklung Deines Bizeps etwas bringen. Aber das schwache Handgelenk wird so (vermutlich, je nach Ursache) leider bleiben.
Gruss,
mxp
also klimmis kann ich machen , egal ob in den nacken oder mit untergriff , da hab ich nie probleme, immer nur bei LHC und dann auch erst ca. 2 stunden nach dem training und das dauert dann ca. ne woche bis die wieder weg sind !
Auf die Frage Scottcurls oder normale Curls kann ich nur sagen: nutze beide Techniken aus. Ein Armtraining ohne Scottcurls ist wie ein Essen ohne Wasser.
Bei Scottcurls (Maschine) spüre ich den Pump gewaltig. Bei normalen Curls wärme ich die Muskulatur auf für die schweren Sätze.
Die Schmerzen hatte ich früher auch in den Schulterpartien und Handgelenken. Mittlerweile ist meine Schulterpartie und die Handgelenke so stark, ich verspüre keine Schmerzen nach dem Training. Saubere Ausführung tut der Sache auch gut.
Gruss
K.H.K.