1-3 für Maximalkraft; 6-12 für Muskelwachstum!
Druckbare Version
1-3 für Maximalkraft; 6-12 für Muskelwachstum!
wenn schon dann 6 bis 20 für muskelwachstum!!!
Ich arbeite mich immer auf 15 Wdh. hoch, nehm dann soviel Gewicht, dass nur noch 10 gehen. Ist aber Ansichtssache!
In der gängigen Theorie und Literatur nicht.Zitat:
Zitat von powercap
Aber nach Erfahrungswerten würde ich dir zustimmen.