GK-Trainingsplan

OK Danke Squatting Bull.mit Dips kann ich leider nicht so viel anfangen
kann ich es ersetzen???

doch, kannst du........

........guckst du!

http://www.illpumpyouup.com/articles...rnold-dips.gif

Zitat:

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Zitat von Spieler445

Sollte ich nicht als Anfänger ein GK Training machen.

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Das hier 2-3 mal pro Woche:

Zitat:

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Für absolute Anfänger würde ich sowas empfehlen:

KB
BD
KH
MP
KZ

Jeweils 3 Sätze, das ist machbar

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Danke Squatting Bull und PhilippAlex werde einen Trainingsplan jetzt mal
nen Monat durchziehen und dann den aneren vielleicht noch ein Monat.
Kann ja nach nem Monat wechseln oder?

gruß Spieler445

sischer dat sischer........

klar mit den dips nu?

gutes gelingen

ja, alles klar