Druckbare Version
das ihr meint HIT + fussball ist okay find ich schon mal äusserst positiv :D !
Essen: wenn ich noch mehr (ess momentan schon ununterbrochen, meine mutter bekommt jeden tag nen schlaganfall wenn ich alles leergegessen habe) dann werde ich doch nur fett oder nicht ? so zumindest habe ich das gefühl.... 13%kfa is ja auch nicht gerade wenig...
das mit den leeren kcal, ich denke damit meinste sachen wie cola etc. nich ?
Das muss ich mal verfolgen!...
Danke für eure bemühungen!
Zitat:
Solange er das nicht an Trainingstagen macht ist das schnurzegal.
word! wenn du das sagst wirds passen ;)
Fußball bleibt aerob.
sry aber nein. es bleibt nich aerob jeder sprint ist anaerob jeder sprung etc. jedes konditionstraining ist anaerob ;) fußball ist auch anstrengend ;) aerob ist was anderes ;)
hmm aerob ist für mich das ich keine sauerstoff schuld eingehen muss
(bsp. locker joggen oder radeln)
anaerob ist nachha nach luft schnappen weil ich sonst umkippe.
letzteres habe ich beim fußball oft machen müssen und meine kondi ist bei weitem nicht die schlechteste ;)
aber ok wenn du meinst das passt bist mit HIT vertrauter als ich ;)
cola ist nen äußerst geiler energiliefernat und trainingsbooster ( koffein+zucker) brauchst kein stoff sondern nur cola :D *justkidding*Zitat:
das ihr meint HIT + fussball ist okay find ich schon mal äusserst positiv :D !
Essen: wenn ich noch mehr (ess momentan schon ununterbrochen, meine mutter bekommt jeden tag nen schlaganfall wenn ich alles leergegessen habe) dann werde ich doch nur fett oder nicht ? so zumindest habe ich das gefühl.... 13%kfa is ja auch nicht gerade wenig...
das mit den leeren kcal, ich denke damit meinste sachen wie cola etc. nich ?
Das muss ich mal verfolgen!...
Danke für eure bemühungen!
friss erstmal richtig und trainier hart!
SCHAFF ERST GRUNDLAGEN
dann kann man später ans cutten/definieren etc denken.
weil du meintest das der hund beim Fussball (kcal verbrennung) begraben sei: ich esse an jeden tag (für meinen verstand relativ viel) ausser samstags, samstags hab ich tlw. sehr wenig zeit zu essen, gegebenen falls wird samstags aber (nicht schlagen) Alkohol konsumiert!
Soviel zum thema leere kcal! *g*
aber ich kann mir bei gott nicht vorstellen das mir der eine tag (immer samstags alles kaputt macht und das schon seit 1 1/2 Jahren)! :lechz:
ich will sowieso mit fussball aufhören ! nur isses im moment so, dass mich die mannschaft für ca. 1/2Jahr noch braucht (spielermangel)!Zitat:
Zitat von Grammostola
Da kann ich auch nicht einfach NEIN sagen, bin immerhin mit fast der ganzen mannschaft befreundet!
WEnn ich nein sage und auch noch sage ich betreibe seit 2 Jahren BB und will mich darauf konzentrieren, dann wird erstmals kräftig gelacht (kann ich auch einwenig verstehen)!
@nfbb:
friss den nächsten monat anständig und trainer so hart wie geht und so oft wie geht (latürnich voll regeneriert).
dann kann man weiter sehen.
HST habe ich ja schon hinter mir !
jo danke euch!
werd jetzt ma essen und dann trainieren (20er KB sind heute zu bewältigen) :) !
oder ne brauch keine beine zu trainieren... hab eh schon so grosse oberschenkel vom fussball ! *totlach* :))
Hab jetzt einige der vorschläge hier angenommen!
Hit anfang ist jetzt gut 3monate her!
Hab weiter nach dem neuen GK Syn Hit plan von D/L trainiert und auch mehr gegessen so wie es Grammo empfohlen hatte!
Muss sagen das system hat mir beinahe 20% mehr kraft gebracht (bei einigen übungen wie zB. KB und BD) , 80% mehr motivation fürs train, 80% mehr freude aufs nächste train!
Körpergewicht habe ich in folge um 4kilo erhöhen können! (aber ich denke es is viel fett mitdabei -->70,5kg)
Brustumfang +3cm (trotzdem noch katastrophal -->99cm)
Bizeps nur +0,5cm (hab geschrieben "nur" denn ich habe einen umfang von 33.5, es muss einfach nach ca. 3monaten training mehr drinnen sein)
Fazit: Kraftwerte sind beinahe aus allen nähten explodiert, aber mein OA arm will einfach nicht wachsen (das schon seit trainings beginn ~2Jahren)
btw. gibt auch fotos aber sollten eher im privatn bereich verweilen :(
Nächster Schritt daher:
1. Ich denk ich muss mich wieder einwenig normaler ernähren... (die fresserei hat nimma viel mit BB zu tun)
2. ich denk ich muss einfach mal zB konzcurls mitreinnehmen, dips rausnehmen und ne richtig fette triz übung reinbringen ! Mein OA ist katastrophal, meine seitl. schulter ebenfalls.. (daher auch die überlegung mit seitheben)
Plan würde dann etwa so aussehen:
KB / KH
BD
Klimmzug UA / vorg. Rudern
FD / Push Down
Seitheben/ Sz curlen
UA Curlen / Shruggs(KH)
Wadenheben (LH)
Bauchübung
Also was hält ihr von meinen überlegungen ??
Tipps evtl =??
Danke vorerst
@grammo erstmals danke!!
also mein vermutung beziehe ich hauptsächlich auf fotos!
Ich messe meinen KFA immer mit ner handelsüblichen schiebelehre und der 3Falten methode! als ich noch 66kg hatte, hatte ich laut meinen messungen 13,7%kfa und jetzt mit den 70kg habe ich 14,4%kfa gemessen!
Wenn ich mir jetzt aber die bilder ansehe (oder meine Bauchumfang messe, der beträgt 86cm, mit 60kg hatte ich 79cm), dann kann ich der methode nicht vertrauen! irgendwie sieht es eher nach 16-18%kfa aus :(
zu Dips: ich kann die übung einfach nicht ab! ich mach die jetzt immer wieder seit anfang, und die übung geht mir zu wenig auf den trizeps! (push downs sind mir da eine ecke lieber)
Die 3cm mehr brustumfang sind auch gut zu erklären!
Meine BD leistung hat sich nemlich wirklich um gute 20% gesteigert, hatte auch immer nen MK nach ner HIT einheit und ich konnte quasi spüren wie sich die brust entwickelt!
Das selbe spiel bei 20erKB! Ich hab die übung 3mal gemacht und hatte nen zuwachs von +1,5cm ! nur derzeit bin ich wieder mal verletzt und kann für 2Monate kein UK Training machen :(
Ich weiss das der körper nicht nur aus dem OA besteht aber als bb ewig mit nem 33cm OA rumzulaufen ist kein schönes gefühl !
Geduld bewahre ich schon seit 2Jahren :)
Gruss
Kann bis anfang nächsten jahres leider nichts Unterkörper-Spezifisches machen (dh. kein laufen, keine Kniebeugen, Kein kreuzheben, etc.)Zitat:
Zitat von Grammostola
Trotzdem Danke!