Brauche Masse

Zitat:

---

Zitat von DerPole

HI hab nen problem bin jetzt seit einem jahr dabei bin 1.80m und wiege mal grad 70 KG. ich esse schon wie nen schwein nehme aber nicht zu was kann ich machen??
Brauche Masse Hilfe :(

---

Vielleicht trainierst du auch falsch?

Poste einfach mal Ernährungsplan (sprich was du über den Tag verteilt isst)
und deinen Trainingsplan, nur dann kannst du sinnvolle Antworten erwarten..

greetz, der Salat

Zitat:

---

Zitat von Supernatural

Zitat:

---

Zitat von rfgs

Gainer sind doch keine Wundermittel Mensch, wenn er nicht mehr kauen will soll er halt den Mixer benutzen. Aber billige Gainer sind Zucker pur und hochwertige sind 10x teurer als Haferflocken + Milch + (Quark) + Kakao, kommen aber aufs selbe raus.

---

achtung---bullshit alarm. 5kg komplexe Khs - 30€ und das sind dann zu fast 100% Kohlenhydrate.

---

Ich verstehe nicht ganz? Du sagst es gibt hochwertige Gainer für den Preis? hast du nen Link? (Du meinst jetzt aber hoffentlich nicht Maltodextrin oder?).

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

Zitat:

---

Zitat von DerPole

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

---

Bist du ein Fake oder was?
Das ist ja ein haufen zeug..wenn ich das alles essen könnte am tag würde ich aufgehen wie ein hefeteig. Bin mal gespannt was die anderen experten sagen.. :gruebel:

Zitat:

---

Zitat von DerPole

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 90g statt 900g Reis, oder? mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

---

Zitat:

---

Zitat von DerPole

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

---

kommt bei mir aufs selbe raus mit den kalorien zumindest. und ich bin wirklich KEIN ekto! (nie gewesen)

Fake, wer soviel frisst, der bleibt net beim gleichen Gewicht. PUNKT.

Tuuut tuuuuut

---> TWZ

Zitat:

---

Zitat von rfgs

Zitat:

---

Zitat von Supernatural

Zitat:

---

Zitat von rfgs

Gainer sind doch keine Wundermittel Mensch, wenn er nicht mehr kauen will soll er halt den Mixer benutzen. Aber billige Gainer sind Zucker pur und hochwertige sind 10x teurer als Haferflocken + Milch + (Quark) + Kakao, kommen aber aufs selbe raus.

---

achtung---bullshit alarm. 5kg komplexe Khs - 30€ und das sind dann zu fast 100% Kohlenhydrate.

---

Ich verstehe nicht ganz? Du sagst es gibt hochwertige Gainer für den Preis? hast du nen Link? (Du meinst jetzt aber hoffentlich nicht Maltodextrin oder?).

---

nein meine ich nicht, die gibts aber auch schon für 29€ oder weniger :)
hatte aber mal so n zeug von body-attack glaueb ich, das waren langkettige Kohlenhydrate die je nachdem wieviel man bestellt hatte auch auf um die 30€ pro 5kg kamen. Das war so n zeugs was stark nach Haferflocken und so Geschmeckt hat. ging aber halt schneller runter als ne schüssel Müsli.

Zitat:

---

Zitat von DerPole

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

---

Das sieht ja eigentlich nicht nach "wenig" aus...
Fehlt noch der Trainingsplan ;)

Vielleicht liegt da dein Problem?!?

greetz, salat

Zitat:

---

Zitat von kopfsalat

Zitat:

---

Zitat von DerPole

Also hier das was ich so am Tag Esse

6:20 Uhr Quark und eine Banane

7:00 Uhr Buagette Brötchen mit kochschinken

10:00 Uhr 250 g Puttenbrust

11:45 Uhr 500ml Eiweisshake

13:30 Uhr ca 900g Reis mit gekochtem gemüse und Hünerfleisch

15:30 Uhr drei Bananen

17:14 Uhr ein steak und 400g kartoffeln

18.30 Uhr 500ml Eiweisshake

20:00 Uhr Obstsalat

21:30 Uhr omlette aus drei eiern

so ungefähr siehts aus was ich am tag esse
nem jeden tipp gerne an

---

Das sieht ja eigentlich nicht nach "wenig" aus...
Fehlt noch der Trainingsplan ;)

Vielleicht liegt da dein Problem?!?

greetz, salat

---

naja aber masse würde er ja dann trtozdem aufbauen, auch wenns net am training liegen würde - er hat wohl einfach ne sehr gute verbrennung. Hab momentan auch irgendwie ne phase wo ich net hochkomm vom gewicht egal was ich fress.