Pumpen ohne Erfolg?

Ok ... Ich war heute im Studio nochmal auf der Wage!

ANFANG 2005

63kg
180cm
9% KF

HEUTE

70kg
180cm
7%KF


Habe an Brust, Schultern, Armen jedoch trotzdem nichts zugelegt ... Wo also sind die 7kg hin?

Also erstens sind Körperfettwagen etwas vollkommen ungenaues und zweitens selbst wenn dir nicht vorkommt du hast zugelegt, hast du objektiv schon Muskelmasse aufgebaut.

Ich denke mal du definierst Masse in dem Fall als Volumen sprich Armumfang. Meines Wissens hat Muskelmasse aber ein höheres spezifisches Gewicht als Fettmasse. Daher wenn du Fett abbaust und Muskelmasse auf, kann das Volumen deiner Oberarme Schultern effektiv abnehmen, da ja auch in den Armen Fettgewebe war. Also weitertrainieren, sobald du das Fett sehr weit reduziert hast, wird auch das Volumen wieder zunehmen.

Grüße

Flar

Achte darauf am Tag nicht zu lange zu trainieren.

Dein Training sollte max. eine Stunde dauern! Ansonsten trainiert man etwas unökonomisch! Der Cortisolspiegel steigt nämlich rapide an.

jaja, die körperfettwaagen...


die zeigen bei mir immer werte an von 25 ++ %, obwohl ich schon noch deutlich unter 18 liege.


bildder wären ja mal intressant, leere kilos :balabala:

Ack, wenn einem aber nach 45min schon langsam schwummrig wird und man nur noch durchs Studio torkelt hört man besser auf, dann fehlt die Konzentration auf die Übung und die Verletzungswahrscheinlichkeit steigt.

Weniger ist gleich mehr, auch wenn das mit dem Cortisolspiegel widerlegt sein sollte, 'ne Quelle hätte ich gerne.

Ich zumindest habe meinen Plan deutlich gekürzt und merke, dass ich dadurch intensiver trainieren kann.