Meine Unterarme haben Umfang von nur 15cm!Wie krieg ich sie dicker?

ich würde eher kreuzheben machen. meine unterarme sind seitdem ich kreuzheben mache 2cm gewachsen ziemlich rasch

mein handgelenk ist auch nur 16cm..

hmm wovon ist jetzt die rede?

handgelenk oder die dickste stelle am unterarm? handgelenk wären dann bei mir wohl knapp 18cm.

versuchs mal mit handgelenkurls hinterm körper , die haben meine unterarme gut vergrößert ;)

Zitat:

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Zitat von destructivus

defender meint wohl langhantelcurls im obergriff ... die kann ich auch nur empfehlen. fühlt sich auch geil an

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stimmt genau :rock: