wie traniert ihr im mom?

@gekko
die fragen zu deiner intensität und dem stoff kamen von realstyler... ich hatte nur nen kommentar dazu abgegeben ;)

Aber die masse ist super ! Und Proportionen sind auch klasse, zumindest die die man sieht :)

Kraftorientierter Plan, jede Mg 2 mal pro Woche, schwer/leicht

Mo:
Kniebeugen
Klimmzüge
Bizeps

Mi:
Bankdrücken
Dips

Fr:
Kreuzheben
Hackenschmidt Beinpresse
Kreuzheben mit gestreckten Beinen

Sa:
Bankdrücken (leichter)
Überzüge an der Maschine
Seitheben
Triezps am Kabel

5er seit eh und je.

@gekko17
Respekt. Sieht super aus.

geil, wieviele hier nen 5er trainieren ^^

@susann- achso- sorry- stimmt
@pottproll- danke- aber mein subjektives empfinden sieht leider anders aus- brauch noch ca. 3 monate um auf den stand von vor den acht monaten pause zu kommen.
- 82 kg mit n körperfettgehalt von 15 prozent war bisher meine bestform.
- das fand ich ganz annehmbar- aber bei 80 kg ca. ist bei mir auch sense.
- hab echt probleme von da an weitere qualitativ hochwertige masse aufzubauen.

aber der weg ist das ziel! (n 40er arm wäre für mich ne feier wert :-)
- das schaff ich noch
- grüße!

TE1:
BD
KB
KZ

TE2:
KH
Dips
KZ

Immer mind. 1 Tag Pause dazwischen.

HST cluster 5x die woche dips, klimmis, kh/fkb alternierend

Modifizierter Sheiko Plan

Kann im normalfall leider nur innerhalb der Woche trainieren drum musste ich das reinquetschen.
Und ich mach noch en bissl was zusätzlich fürn Rücken.

Zitat:

---

Zitat von Grammostola

2er seit eh und je.

---

bei mir genau das selbe!

ich trainiere nach meinem lieblingsplan einem 3er Split

1: Brust/Bizeps
2: Beine/Schulter
3: Rücken/Trizeps

und ich mach es so das ich eine art zirkeltraining verfolge will heißen ich mach es meist so das ich zb 1 satz Bankdrücken ausführe und dann daraufhin einen satz curls dann einen satz einer anderen brustübung und dann wieder ein satz einer bizepsübung. bei den wenigsten übungen mach ich mehr als 2 sätze, dafür mach ich aber um die 4-5übungen pro muskel..