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@Sergio66
Besorge Dir mal gebraucht über Amazon Das grosse Buch der Kraft, ist zwar etwas älter, aber dort wird gezeigt, wie man fast alle Übungen ohne Fremdgewichte nur mit einem Partner ausführen kann, sogar Bankdrücken, man muss eben nur wissen wie.
INBY
Anmerkung, der Buchlink wurde nicht von mir gesetzt, wie gesagt, bei Amazon gucken.
INBY
Es gibt von Pavel Tsatsouline ein Buch, "The naked Warrior", in dem es darum geht, den Körper nur BWEs zu trainieren. Er beschreibt darin nur verschiedene Variationen von Liegestützen mit einer Hand und Kniebeugen auf einem Bein (Pistols) und meint, wenn man zusätzlich noch Klimmzüge macht, würde man den ganzen Körper trainieren. Habe aber keine Ahnung ob es wirklich funktioniert, er legt auch mehr wert auf Kraft als auf Masse.