Mein trainingsplan! kritik erwünscht, falls es gibt ;-)

ja, das ist eine gute Idee.


Noch was zu meiner Frage: Sollte ich besser Seitenheben machen, oder Ruder aufrecht??? Was wirkt eurer Meinung nach besser

Rudern aufrecht ist eine gute Übung, aber manche Leute, mich eingeschlossen, bekommen Probleme mit der Schulter, daher mache ich Seitheben.

Zitat:

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Zitat von Armani_Mania

ich will ja auch keine Ronny-Schenkel! Aber meine Beine sind im Vergleich zu meinem Oberkörper breit, deshalb muss ich jetzt meinen Oberkörper aufbauen, sodass es endlich ein Gleichgewicht hat!!!



...könntet ihr jetzt bitte mal zum Thema posten und nich immer so Drecks-Kommentare abgeben?!?!

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Wer im Glashaus sitzt...[/b]

ich würde noch hyperextensions rein nehmen
da du auch den unteren rücken (wenn schon kein Kreuzheben) irgendwie trainieren solltest
vorallem hinsichtlich der situps

(ich weis der untere rücken ist statisch noch beim rudern dabei aber halt nicht dynamisch)

und seitheben würd ich weglassen weil es mir zuviel für die schultern wäre (aber darüber lässt sich streiten, da zählt eher deine erfahrung)

Zitat:

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Zitat von saiboon

(ich weis der untere rücken ist statisch noch beim rudern dabei aber halt nicht dynamisch)

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Der Rückenstrecker wird bei keiner Übung dynamisch belastet.

ähm
also das möchte ich aber gern ausführlich erklärt haben
du zerstörst gerade mein weltbild :D

Zitat:

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Zitat von saiboon

ähm
also das möchte ich aber gern ausführlich erklärt haben
du zerstörst gerade mein weltbild :D

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Hehe.
:uzis: -> Dein Weltbild!

Schau mal hier rein:

http://www.bbszene.de/board/viewtopi...17240&start=15

ok ich seh es ein
dann soll halt der hüftbeuger dynamisch beansprucht werden

hät ich wohl besser nichts gesagt :balabala:

ja, der Rückenstrecker wird bei LH-Ruder vorgebeugt nur statisch belastet, seh ich auch so...

Zitat:

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Zitat von Armani_Mania

der Rückenstrecker wird bei LH-Ruder vorgebeugt nur statisch belastet...

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Wie immer halt.