bei mir ähnlich, arzt findet auch nix.Zitat:
Zitat von 9Steeve
ich steige langsam aber wieder bei kb und kh ein.
der auslöser des ganzen war bei mir aber schrägbankdrücken mit kurzhanteln, die musste ich immer hochschleudern um sie in ausgangsposition zu bringen, weil sie so schwer waren. irgendwann wollte das der rücken nicht mehr...
Hi,
kenn ich auch. Hab auch mal etwas zuviel geladen bei der Kniebeuge und dann beim hochgehen eine ungewollte komische Beckenbewegung gemacht. In der Folge hat es kurz geschmerzt und ich musste die übung abbrechen. Seither ists wieder besser geworden aber ich habe immer noch abundzu schmerzen im unteren rechten Rücken (scheint ein beliebter Ort zu sein, den vorherigen Berichten zu Folge). Ich hab die Kniebeugen vorerst auch aus dem Program gestrichen. Mache nur noch Beinstrecker, -beuger und Beinpresse. Funktioniert auch ganz gut finde ich. Kreuzstrecken ist auch nicht sonderlich förderlich hab ich gemerkt.
Wenn ihr ein kräuseln in den Beinen habt oder diese sogar zeitweise "einschlafen" drückt garantiert etwas auf den Nerv. Da würd ich zum Arzt. Immer hin sind wir noch jung und wollen noch ne Weile mit dem Körper leben...
Bei mir das Selbe, schwere KB mach ich erstmal nicht mehr, hab danach immer 2 Wochen schmerzen im unteren Rücken. KH hab ich noch nie gemacht, ist mir noch weniger geheuer!
Wenn man ein LEICHTES hohlkreuz macht bzw. beim runtergehen die doppel-S-Form beibehält ist die Wirbelsäule doch in einer Position, wo der Gallertkern garnicht rausgedrückt werden kann, höchstens nach innen wenn man ein zu starkes hohlkreuz macht! Liege ich mit dieser Ansicht falsch? Nerveinklemmen sei mal dahingestellt.
gruß, devkon
hatte ich auch schon ein paar mal - wenns bis ins bein runterzieht, dann ists der ischiasnerv.
beim bücken zog sich der schwerz am hintern (aussenseite) bis in die wade (aussenseite) entlang.
lieber etwas weniger gewicht bei der kniebeuge und dafür auf die richtige ausführung achten ev. eine zeit lang auf die beinpresse ausweichen.
lg,
ace
da habe ich doch das richtige ausgegraben??? würde ein gürtel hier abhilfe schaffen? was meint ihr??? oder haben die meisten von euch jetzt mit gürtel traininert und trotzdem probleme bekommen?
das problem ist nun mal, dass du keine ahnung hast, wie man richtig knie beuge macht, geh erstmal an die multipresse und mach mal einenn monat lang die bewegung nur mit der stange oder maximal 10 kilo auf jeder seite, zur gewöhnung!
danach beobachteste du dich selbst und erhöhst das gewicht eigenständig und sehr langsam!
im ersten jahr wirst du nur 30 bis 50 kilo zulegen, was aber durchaus in ordung ist, alles andere ist zwar gut fürs ego, bringt dir aber rein gar nix!
mach die knie beuge bitte ehrlich und nur für dich, im notfall auch mit trainer!
wenn du dann die (etwa 50 kilo) schaffst, kannst du stetig erhöhen, aber bitte nur in kleinen schritten und auch nur, wenn du wirklich die kraft dafür hast!
du wirst merken, wenn es falsch läuft, nämlich durch schmerzen, wie du sie jetzt schon hast und du wirst merken, wenn du es richtig machst, also, wie gesagt, langsam uns stetig bring in diesem fall mehr, als alles auf einmal!
kniebeugen ist RICHTIG ausgeführt eine der besten übungen und FALSCH, eine der verherensten!
sei so vernünftig und mach es langsam und moderat, du tust niemandem einen gefallen, wenn du es übertreibst!
gruß
super mj
Moin Moin,
unabhängig von der Übungsausführung,
die sollte natürlich immer korrekt sein,
häng ich mich nach schweren KB sowie KH immer Kopfüber auf..
Seither spür ich ausser MK nix mehr.... :rock:
--> Gravity Boots <--
Das spart auch ab und an den Weg zum Wirbelklemptner..... :daumen:
Gruß
hab das problem auch es zieht am unteren rücekn wenn ich mich nach vorne beugen möchte oder auch im sitzen wenn ich die zeehn berühren will...usw..
...hab das jetzt schon 3-4 monate war beim physiotherapeut danach wars einwenig besser und dann hab ich wiede mal aus beruflichen Gründen was schweres lumpfen müssen und shcon warensie wieder da....das geht echt auf die Nerven, trainier nicht mehr aufgrund diesem Vorfall....wer kann mir Tipps geben zur schnellern kompletten Heilung??
danke mfg M.