Kurze Frage zum Schulterheben

Shrugs:
http://www.abcbodybuilding.com/exerc...backshrugs.htm

Aber wie gesagt kann man auch vorm Körper machen, also ist eben Schulterheben.

Das andere weiß ich nicht hab noch nicht die Erfahrung.

gruß
Maso

Zitat:

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Zitat von Eggenschwarzer

Sehe ich genauso!

In einem anderen Forum habe ich auch schon gelesen, daß Schulterdrücken an der Multipress (oder LH) hinterm Kopf nicht so effektiv sein soll, da man dabei den Rücken mehr trainiert.
Vor dem Kopf soll besser sein, weil halt effektiver.

Ich persönlich habe damit noch keine Erfahrungen gemacht, da ich grundsätzlich hinterm Kopf drücke.
Hat einer persönliche Erfahrungen mit beidem gemacht und kann daher sagen, was bei ihm besser gewirkt hat?

Nebenbei, mein chinesisch :balabala: ist etwas eingerostet: Was sind "Shrugs"?

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Man muss sich hier die Frage stellen: Warum hinterm Kopf drücken? Wo ist der Unterschied zum Drücken vor dem Kopf?
Vom Muskelanspruch gibt es keinen Unterschied, Hauptarbeit verrichtet der vordere Teil des Schultermuskels, gefolgt vom mittlerem Teil; Trizeps und Trapezmuskel.
Der Unterschied liegt bei der Beanspruchung der Gelenke, bzw hier der Rotatorenmanschette. Diese wird bei der Führung einer Stange hinter dem Kopf unnötig gequetscht, die Gefahr einer Verletzung erhöht sich und das recht unnötig da wie gesagt, beide Ausführungen die selben Muskeln beanspruchen.

@Pottproll und Masochist

Danke für die Antworten.
Das mit dem Quetschen der Rotatoren wußte ich gar nicht. Wenn ich ehrlich bin, sieht man BBler beim Schulterdrücken grundsätzlich in der "Hinter dem Kopf drücken" - Stellung.
Daher fand ich es als normal.

Aber vielleicht sollte ich mir nicht nur alte Sachen (wie das große BB-Buch von Arnie) anschauen sondern auch mal hin und wieder was Neues :zunge:

Wenn ich schulterdrücken hinterm kopf mache dann kann ich die nächsten 2 bist 3 tage meine schultern in den müll werfen...

Wer behauptet Shruggs wären unnötig hat nur dann Recht wenn er keinen Stiernacken will.. :evil:

Shruggs zählen zu meinen Lieblingsübungen und ich würd sie, wenn´s möglich wäre, jeden verdammten Trainingstag machen.

Allerdings find ich die Ausführung mit der Langhantel eher hinderlich da man sich, egal ob man vor oder hinterm Rücken hebt, ständig selbst im weg steht (der scheiber des Posts zum Thema "Eier-schrubben" weiss was ich meine :dreh: )

Ich bevorzuge dabei KH was nebenbei die Griffkraft enorm steigert.

Ich mach am Schultertag 3 Sätze Shruggs und über die Ergebnisse kann ich wirklich nicht klagen, gibt ja nichts brutaleres als nen extremen Nacken bei dem man auf jeder Seite ne Flasche Bier draufstellen könnte :bier:

Aber genug der Schwärmerei..

Ausführung:

Ich mach im Wochenwechsel 2 Sätze leicht vorgebeugte Shruggs (gehen mehr auf den hinteren Nacken) und einen Satz leicht zurückgelehnte Shruggs (gehen dann mehr auf den Spann vom Hals zum Delta)

Nächste Woche dann logischerweise 2 hinten, 1 vor.

Just try..

Grüße

Stiernacken ist :rock: