Tipps zu Regeneration!

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

NICHT AUF MUSKELVERSAGEN TRAINIEREN!

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da muss ich dir widersprechen! ich habe noch NIE ohne MV trainiert und hatte noch nie probleme mit meiner regeneration. ganz im gegenteil.
diese anti-mv-sache wird meiner meinung nach ganz arg übertrieben.


ich glaube auch sonst wird die sache mit der regeneration oft ZU ernst genommen. vielleicht ist das nur bei mir so, aber ob ich jetzt jeden tag 12 stunden penne, es mir gut gehen lasse, mich ausruhe und erhole ODER nur 5 stunden schlafe, stress im job habe, genervt bin und sonst auch so manches *****e is - auf den fortschritt beim training hat all das keinerlei auswirkungen. das wichtigste wird immer noch das training an sich und das essen sein. wobei ich natürlich nichts gegen ausreichend erholung einzuwenden habe ;)

ansonsten wurde wohl schon alles genannt, was einer sinnvollen regeneration zuträglich ist.

Trainieren inklusive Dehnen. Ausdauertraining kommt am Besten, zumindest fürs ZNS. Gegen Muskelkater beim Kraftraining wie gesagt hilft nur das Krafttraining an sich - Müssen aber auch immer dieselben Übungen sein.

Zitat:

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MA:: Korrektes Trainieren ist besser als Schlaf. Was man trainiert ist eine Innere Fertigkeit. Sie nährt den Körper.

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PS:

Zitat:

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Dein Körper braucht eine Woche Erholung nach einmal Geschlechtsverkehr, um zu der Kondition zurückzukommen, in der er vor dem Sex war. Es werden 100 Tage benötigt, um das originale Qi (Yuan Qi) vollkommen wiederzuerlangen (um zu der Kondition zu kommen, in der man war, bevor man jemals Sex hatte).

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:evil:

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

NICHT AUF MUSKELVERSAGEN TRAINIEREN!
viel schlafen
sich wenig stressen
viel essen
leichtes ausdauertraining

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hä?wie soll man dann trainieren?dann kann ich mich gleich zu den meissten anderen zu uns im studio stellen und quatschen oder tussen anlabern!

ich trainier seit 4 jahren jedes training bis zum versagen!

was besseres gibt es nicht!

also sauna wurde ja bereits erwähnt. gut sind noch kalt-warmduschgänge.
also warm beginnen und kalt aufhören.

und franzbrandwein bringt meiner meinung nach auch was aber es stinkt gewaltig

ich denke das persönliche Befinden spielt auch eine große Rolle,
heisst man solle sich nicht stressen, wir wissen Stress macht impotent und so verhält es sich auch ungefähr mit der Regeneration denke ich

Zitat:

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Zitat von Demonwrestling

Zitat:

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Zitat von bernhard_12345

NICHT AUF MUSKELVERSAGEN TRAINIEREN!
viel schlafen
sich wenig stressen
viel essen
leichtes ausdauertraining

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hä?wie soll man dann trainieren?dann kann ich mich gleich zu den meissten anderen zu uns im studio stellen und quatschen oder tussen anlabern!

ich trainier seit 4 jahren jedes training bis zum versagen!

was besseres gibt es nicht!

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Ich find HST besser :kult:

Cardio und schlöafen

nach dem training warm duschen gehen. Verringert dem Muskelkater.

Zitat:

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Zitat von janis_t

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Zitat von Demonwrestling

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Zitat von bernhard_12345

NICHT AUF MUSKELVERSAGEN TRAINIEREN!
viel schlafen
sich wenig stressen
viel essen
leichtes ausdauertraining

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hä?wie soll man dann trainieren?dann kann ich mich gleich zu den meissten anderen zu uns im studio stellen und quatschen oder tussen anlabern!

ich trainier seit 4 jahren jedes training bis zum versagen!

was besseres gibt es nicht!

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Ich find HST besser :kult:

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:d_up: