explosives training oder langsame wiederholungen?

Zitat:

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Zitat von Grammostola

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

HITler sehen das anders...

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Das stimmt doch überhauptnicht!
Wer jemals behauptet hat, daß HIT und Kadenzen fest zusammengehören hatte keine Ahnung wovon er redet.



Persönliche Präferenz:
Explosive Positive
Kontrollieret Negative

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richtig :daumen:

Ich persönlich finde explosive Positive und kontrollierte Negative auch am Besten.
Wenn ich versuche das Tempo künstlich zu verlangsamen (am besten noch die Sekunden im Kopf mitzählen), raubt mir das irgendwie die Motivation, weil einen das nicht so pusht.
Auf der anderen Seite habe ich dafür manchmal das Problem, dass ich durch die schnelle Aufwärtsbewegung, die Spannung vom Muskel genommen wird, die man doch eigentlich über die komplette Bewegung nie verlieren sollte.

Zitat:

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Zitat von Buschi

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Auf der anderen Seite habe ich dafür manchmal das Problem, dass ich durch die schnelle Aufwärtsbewegung, die Spannung vom Muskel genommen wird, die man doch eigentlich über die komplette Bewegung nie verlieren sollte.

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Dann ist dein Gewicht zu leicht.

Hi!
Danke für die vielen antworten. ich hab jetzt die letzten zwei wochen mit relativ leichten gewichten trainiert und dafür sehr langsame exzentrische bewegungen ausgeführt. hatte dann auch ziemlich starken muskelkater. ich werd das jetzt mal noch so zwei drei wochen durchziehen und gucken ob sich was im spiegel ändert, aber ich glaube ich kehre wieder zu meinem alten programm mit mehr gewicht und dafür auch mehr explosivität zurück. lediglich den exzentrischen part werde ich wohl langsamer machen, wie ja auch vorgeschlagen. danke also für die tipps